白癜风中医 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4603872.html我国成人血脂异常，总体患病率高达40%，血脂不下降身体更容易生病。
检查血脂过程中有一项非常重要的指标，甘油三酯甘油三酯升高，如果不加以调控，就会增加血管堵塞风险。
甘油三酯偏高的“诱因”被拆穿！
遗传学。
高甘油三酯血症的家族遗传史，导致这类人群属于高危人群。所以在以后的生活中，患高于三质血症的风险会比较高，一定要提前做好预防措施。
不良的饮食习惯。
吃太多脂肪和蛋白质，加上没有足够的膳食纤维，就会导致产生过多的甘油三酯使血管发生堵塞。
肥胖和超重。
超重的人出现高甘油三酯的风险比较高，因此一定要注意体重的控制，少吃高热量高油腻的食物。
缺乏体育锻炼。
长期缺乏体育锻炼，久坐不运动等生活方式，都会明显增加高甘油三酯血症的风险，严重损害血管健康。
香烟。
吸烟对身体有害，在这种情况下就会导致人出现甘油三酯水平飙升的问题，严重影响健康，所以戒烟至关重要。
忠告：五类食物，请嘴下留情
油炸、油煎类食物。
油炸类食物虽然美味，但是血脂偏高的人，一定要避而远之，否则会导致血管出现堵塞的情况。
这类食物制作过程中会放入大量的油脂，脂肪等摄入过多，也会导致血脂异常升高，油炸类食物吃多了也会导致身材越来越胖，诱发慢性疾病。
蛋糕等高糖食物。
蛋糕的美味和形态令人垂涎欲滴，但其奶油中动物脂肪的含量可不是一般高，它含有的糖分也非常高，多余的人体糖分会被肝脏转化成甘油三酯。
如果经常吃含糖量较高的食物，也会导致身体中血脂水平上升，所以蛋糕果饮等食物最好管住嘴，否则会导致血脂超标。
动物内脏。
动物内脏含有非常丰富的胆固醇，有些人说血脂高又不是胆固醇飙升，为什么就不能吃动物内脏呢？
因为胆固醇脂是血脂高其中的一样，换句话说胆固醇高一定会有高血脂，所以动物内脏一定要少碰。
含酒精的食物。
血脂偏高的人一定要少喝酒，尤其是啤酒，啤酒的热量非常高，被称为液体面包经常饮用就会导致身材过度肥胖，血脂飙升。
经常喝酒的人，会导致肝脏受损，肝脏又参与人体的脂类代谢，会增加血脂异常的几率，查出血脂偏高就应该少喝啤酒，最好做到滴酒不沾，才有助于稳定甘油三酯。
各类胖肉、动物表皮。
有些人特别喜欢吃肥肉，动物皮等。因为这类食物非常美味，口感也比较好，但它们其中含有的脂肪是比较高的，所以吃多了也会导致甘油三酯飙升。
甘油三酯“超标”，做好4事，调节血脂少生病
多吃含镁的食物
饮食对于调节血脂起着至关重要的作用，多吃含“镁元素”较高的食物，更有助于调节血脂保护血管。
镁元素可以降低血清中甘油三酯增加，降低有害胆固醇的上涨，含镁元素较高的食物，包括坚果类，芥菜，蘑菇等，希望你能爱吃，更有助于保护血管，稳定血脂。
喝点代茶饮
多喝水有助于稀释血液浓度，预防血栓的形成，血脂偏高的人经常喝点淡茶，也有助于消脂排*，给你的血管清清淤。
白天在两餐之间多用一些小植物搭配泡水喝，是不错的选择比如绞股蓝、蒲公英等食材，更有助于保护血管。
控制好体重
血脂偏高的人一定要格外注意控制自己的体重，一旦体重超胖就会进一步影响加重高血脂的情况，调控体重一定要管住嘴，饮食上注意荤素搭配。
新鲜的果蔬中含有丰富的营养素，其中的纤维素有助于调节血脂，一日三餐都应该定时定量，不可暴饮暴食。
坚持做运动
血脂偏高的人，一定要适当运动改善血脂构成，每天至少坚持30分钟以上的有氧运动，才更有助于稳定血脂。
每天坚持快速行走，属于有氧耐力运动。是改善血脂的最佳运动形式之一，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以消除人体内的多余血脂。
想要稳定体内血脂水平，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，更有助于保护血管健康，预防血脂飙升的情况发生。
