人的寿命有长有短不好判定,但是我们身体的各项机能的好坏,对于寿命长短是起着很重要的作用的。尤其是我们的血管贯通全身各处,一旦受损就会连累到与之关联的器官,器官衰竭就直接会导致寿命缩减。
所以血管健康对于寿命长短起着决定性的作用,现代医学研究发现血管年龄决定着人们的寿命。血管年龄越大,人的寿命相应会缩短。而所谓血管年龄就是指的血管硬化的程度,可是我们的血管是藏于体内,又没有浮现在皮肤上,平时我们是察觉不到血管是否有异常的。
只有当血管问题已经造成了动脉硬化,脑梗等疾病,我们才会知道血管病了,这时再要想修复已经晚了。
那么我们如何能够保持血管的年轻和健康,甚至让它“返老还童”呢?
答案是可以的,我们的血管内皮是充满弹性的,这样才能有效地起到扩张和收缩的作用,将血液泵送到全身各处。当我们的不良生活和工作习惯导致血管内皮细胞弹性减弱时,可以通过运动,饮食来进行逆转,使血管恢复弹性,也就可以让血管“返老还童”了。
日本专家给出了让血管“返老还童”的六个方法:
方法一:减少食盐的摄入量
过多食用食盐会对血管健康造成损害,导致血压升高。如果血管中的血液长期处于高压情况下,就很容易导致动脉硬化,甚至出现爆裂。所以想要保持血管健康,每天从减少食盐做起。
平时尽量清淡饮食,少吃重口味食物,把每日的摄盐量控制到6克以下。
方法二:每天吃上一小把坚果
因为坚果里含有很多不饱和脂肪酸,可以降低血液中的坏胆固醇含量,所以适当的吃些坚果有利于恢复血管内皮弹性,益于血管健康。
方法三:低脂酸奶不可少
经常喝些酸奶,牛奶等奶制品,可以起到减少罹患心血管疾病风险的几率。而且据研究发现,食用低脂酸奶可以降低患糖尿病的风险。
方法四:每天吃上一口黑巧克力
黑巧力对于人体的益处是很大的,它含有有利于健康的多酚物质,而多酚有抗氧化作用,每天吃上一口,会让血管变得年轻,对心血管有着良好的养护作用。
方法五:坚持做有氧运动
运动可以提高人体新陈代谢水平,帮助体内排*消脂,游泳,跑步,瑜珈,跳舞,爬山等运动我们称之为有氧运动。有氧运动可以帮助血管恢复弹性,提高血氧饱和度,对于防止血管老化,维持心血管健康非常有益。
方法六:经常做做拉伸运动
当我们做拉伸运动时,肌肉和关节在拉伸过程中,会同时作用于动脉附近的交感神经,加速血液流动。当血流量增加时,血管内皮细胞就会产生更多的一氧化氮,使得我们的血管更加柔软,有利于血管保持年轻态。
除此之外,想要养护好心血管,还要注意不要熬夜,平衡饮食结构,定期检查血脂,保持血压稳定,心情愉快,也是对血管健康大有好处的。
此外,虽然日本专家对心血管的养护方法,已经介绍的比较全面了,但是按中国人的习惯,还可以多喝点养生茶,对于预防血管硬化以及血栓等心血管疾病都有很大的好处。像绞股蓝茶就是不错的选择。
只有血管好,才能让身体各个器官保持良好的工作状态,身体好自然寿命也会延长。所以想长寿,就先养护好自己的血管吧。
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