每个胖子都是潜力股。的确，这是一个神奇的现象，很多在胖子时没人愿意多看两眼的女孩子，成功瘦身后，可以摇身一变成为众人艳羡的女神。
市面上有许许多多的减肥方法，相信你们和我一样都尝试过。比如吃药，运作机理就是脱水，不停地让你腹泻、睡不着，副作用颇多；再比如21天减肥法，瘦是瘦下去了，没几天又反弹。今天给大家介绍一种“四步走”减肥方法，一步一步照着做，没有减不下来的肥
减肥第一步——热身期：拒绝果糖丨少吃或不吃水果
万事开头难，所以我们就先从容易的做起。首先要纠正的就是大家普遍都存在的一个误区：依赖水果减肥。其实这是大错特错的，要知道，所有水果里面都含有丰富的果糖，而果糖不仅可以转换成葡萄糖。它还极易变成脂肪储存在人体内，而且相比于葡萄糖，果糖转化成脂肪更加容易。
所以，开始我们的减肥计划第一步，就是从少吃水果、不吃高糖水果做起。
减肥第二步——降脂初期：拒绝油脂丨少吃或不吃含油脂量高的食物
经过一阵时间的“热身”，我们的心理状态基本已经调整到了正式减肥的阶段。此时就应该进入正式的降脂阶段了。这一阶段我们的主要任务就是控制外部油脂的摄入，从源头上减少脂肪在体内的堆积。这个阶段一定要做到少吃油炸食物、红烧肉、糖醋里脊、油淋茄子、坚果类等。
这里要注意的是，光是控制住外部脂肪的摄入还不够，顶多只能保证我们不再胖了。但我们的目标是减肥呀！需要排出体内储存的脂肪，所以还是需要借助外力帮忙加快减值。比如喝绞股蓝茶、黑茶、绿茶等，每天代替白开水，不管渴没渴，不停地喝、经常排尿，既帮助排出体内多余脂肪，又能帮助身体排毒。
减肥第三步——降脂瓶颈期：巩固前期的成果，加快体内脂肪的代谢
减肥总是刚开始快，所以每到瓶颈期的时候让人特别容易灰心泄气。如果你已经坚持到了这个时期，建议你可以自制荷叶冬瓜减肥茶，此茶配方为：荷叶、冬瓜皮、山楂、决明子、玫瑰花、大麦、菊花、金银花、陈皮、苦荞。
荷叶、决明子、山楂、苦荞都是典型的降脂良方，而且以促进脂肪代谢为主；玫瑰、冬瓜皮、大麦、陈皮则是消肿利湿健脾的传统方剂，脾主运化，健脾就是提高基础代谢率的途径之一；菊花，金银花则可以清热解毒，改善肝脏等脂肪代谢器官的工作能力。当然，你也可以一开始就饮用此茶，促进体内脂肪的快速代谢。
减肥第四步——日常较轻松的维护期
如果在经过了以上几个阶段后，你已经看到了比较明显的成果、而且还在继续坚持，那么恭喜你，你已经只差最后一步就可以基本保持你目前的身材了。减肥我们最怕的就是反弹，尤其是通过吃减肥药、21天轻松减肥法以及运动等方式瘦下来的女孩子，可能稍不注意就反弹了。
但是喝茶不会，因为反正每天都要喝水的，只不过是把水换成了茶，不管渴没渴，记得常泡常喝。到了最后这个阶段，建议大家既可以继续喝你之前一直在喝的、证实有效果的茶，也可以换一种口味。
好啦，关于减肥这个问题阐述到这里，基本上也差不多了。还是那句话，在不损害身体健康的前提下，大多数的方法都是有效地，关键就在于你是不是能坚持。最后，在减脂期间，还是要做到饮食均衡、搭配合理。该补充的营养还得跟上，不然影响工作学习，得不偿失。
