我们都知道高血压是常见的疾病之一，高血压有着很多的并发症是我们应当提高警惕的。其实高血压是一种来自生活中的病，如果在饮食上多做调理，对治疗高血压的很有帮助的，那么这里小编就分享一些能降血压的食疗方和小食材，大家不妨试下哦。
一、食疗方
花生壳
适量花生壳。
将平日吃花生时所剩下的花生壳拿出适量洗净，放入茶杯，把烧开的水倒满茶杯饮用，每天多次饮用。
降血压，调整血中胆固醇含量，对患高血压及血脂不正常的冠心病者有疗效。
莲心饮
莲心(莲子中的胚芽)2～3克。
以开水沏。代茶饮用。
清心，涩精，止血，降压。治高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。
鲜葫芦汁
鲜葫芦、蜂蜜各适量。
将鲜葫芦捣烂绞取其汁，以蜂蜜调匀。每服半杯至1杯，每日2次。
除烦降压。治高血压引起的烦热口渴症。
二、降压小食材
昆仑雪菊，它是目前唯一能与雪莲齐名，并具有独特功效的稀有高寒植物。生长在多米以上的雪山，生长环境特殊，花期短暂，只在八月绽放一次，产量极小，弥足珍贵。雪菊含有30多种*酮类物质，矿物元素和丰富的有机酸等具有生物活性的天然成分。常喝雪菊不仅能软化血管，降低血液粘稠度，更能有效治疗高血压，是国内已知治疗高血压的特效养生饮品！
罗布麻，是多年野生的草本纤维植物。含氨基酸、钙、镁、钾、锌、锰、铁、硒。具有清除血管壁沉积物、软化血管、降压清脂、常年稳压的作用。罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,使得高血压患者的血压降低。此外，还能帮助能降低胆固醇和血脂。
CCTV央视《走近科学：探秘与发现》节目，做过一期《罗布老人长寿健康之谜》的专题报道，对罗布麻茶进行过详细的报道，记者与多名长期饮用北庭专供罗布麻茶的百岁老人亲切交谈并握手致敬，他们一个个行动自如，思维清晰，谈吐敏捷，让人啧啧称奇，而这一切都是因为他们在长期饮用的罗布麻茶。罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压，并能清理血管垃圾和多余脂肪。
葛根，有千年人参之美誉，常喝葛根茶，能帮助改善脑部血液循环，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。葛根是一种藤本植物，多生长在山野草丛和土壤深部。因吸收大地精华而味道清甜爽口、别具一格，对降压有很好的辅助作用。
玉米须，很多人吃玉米会把玉米须扔掉，专家说，玉米须又称“龙须”，有很好的保健用途。有利尿、降压、促进胆汗分泌、增加血中凝血酶和加速血液凝固等作用。玉米须在授粉前割下阴干存放，煎水代茶，对肾炎、膀胱炎、胆囊炎、风湿痛、高血压和肥胖病均有一定疗效。非常适合高血脂、高血压、高血糖的病人喝。
绞股蓝具有明显降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力，起到保护心肌的作用。绞股蓝的显著特点还在于，绞股蓝在降压的同时，并不影响脑血管血流量，因此绞股蓝对高血压、心血管痉挛性疾病及心功能不全的病人十分有益。
研究证实，生食黑蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用，同时还可促进胰岛素的分泌及增加组织细胞对葡萄糖的利用程度，从而降低血糖水平。如果每天早晨吃几瓣醋泡的黑蒜，并喝两汤勺醋汁，半月后高血压患者血压会降低。此外，经常食用生蒜的高血压患者，也有益与血压降低。
牛蒡茶中含有丰富的水溶性纤维素和菊糖，可阻断胆固醇的肝肠循环，增加胆盐的排出和胆固醇的排泄，调节血糖血脂，降血压、胆固醇，健脾胃的效果。常喝牛蒡茶确实能降脂减肥、防治结石。牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张，达到血压下降的效果。
三七花它能有效清除血液中的血酸和血*，使血液得到彻底净化并恢复血脂、血压平衡，它的对中老年人净化血液、调节血脂、平稳血压效果显著。同时还能有效防御和改善因高血脂、高血压引发的多种心脑血管疾病及其他老年性疾病，对改善中老年人肢体乏力、肌肉酸困、手脚麻木、胸闷气短、心慌心悸等症状都有特殊效果。
一般吃含饱和脂肪酸和胆固醇较多，易引起高血压、动脉硬化、冠心病、高脂血症及脑血管意外，对人体不利，如果吃了，可以喝杯杜仲茶，缓解带来的症状
