北京儿童医院白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/160304/4780807.html心脑血管疾病是生活中一些中老年人的常见病，随着生活水平的提高，饮食的多样化，可能越来越多的人会存在着血液粘稠、动脉粥样硬化等血管疾病。而冬天是心脑血管疾病的高发期，因为冬天的时候，血管在寒冷的刺激下，会出现收缩，血管收缩会导致血流不畅、血栓脱落等，这时可能就会出现心脑血管疾病。
再加上一些不良的生活习惯，比如久坐，如果一个人长期久坐，就会使下肢血液循环变慢，而腿部的血流量逐渐减少之后，血管壁会受到一定的损伤，出现血管硬化，所以说对我们的血管不利，对于上班族来说，可以隔1个小时起来活动一下，踮一下脚尖，可以促进血液循环，也可以在饮食上做一些改善，比如常用这3种食物来泡水。
冬季预防心脑血管疾病，常喝“3茶”、勤做1个动作，血管更健康！
喝“3茶”
1、葛根茶
葛根是一种药食两用的食物，葛根中含有葛根素、大豆黄酮苷等营养成分，据现代药理学研究发现，葛根还具有扩张冠张动脉、预防动脉硬化、改善心肌缺血、防治冠心病、心绞痛等心血管疾病的作用。平时可把葛根洗净切片，取30克用来泡水，或者将其煮沸，代茶饮即可，可以稀释血液粘稠度、防止血栓形成。
2、杜仲茶
杜仲也是一味传统的中药，杜仲中含有大量的绿原酸、黄酮、桃叶珊瑚甙等物质，这些物质有着降低胆固醇、调节血压、降低血糖、降低血脂的作用，平时可用加工过的杜仲叶来泡水喝，代茶饮即可。
3、绞股蓝茶
绞股蓝号称“南方人参”，有着较高的药用价值，在民间更是有神奇的“不老长寿药草”之称，年，更是被国家科委列为“星火计划”中待开发的“名贵中药材”之首位的中药。绞股蓝有着调节血脂的作用，它可以升高高密度脂蛋白、保护血管内壁，预防动脉粥样硬化、防止脂质在血管壁上的沉积，而且绞股蓝还可以调节体内的脂肪酸，从而达到降血脂的目的。绞股蓝最简单的服用方法就是用它泡水喝。
勤做1个动作：踝泵练习
踝泵练习是通过踝关节的运动，可以促进小腿肌肉有序地收缩和放松，从而起来促进下肢血液循环，缓解下肢肿胀的作用，练习的时候，采用坐姿，然后把双腿伸直，将双脚踝前后运动，这样做，可以促进血液由脚部向腿部回流，有利于减轻心脏的负担，而且对于血管也有着扩张作用。
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