食疗补充雌激素
进入更年期，女性体内雌激素减少。由于直接补充雌激素容易患癌，所以，宜通过食补来提高体内的雌激素水平。进入更年前期的妇女应该每天服用10毫升左右的蜂王浆，来补充雌激素，每天早晨可用凉开水送服1～2汤匙新鲜蜂王浆。
另外每日适量饮用鲜豆浆，因为豆浆含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮被视为植物雌激素，呈雌激素样生物活性，并能与雌激素受体结合，有抗骨质疏松、治疗更年期综合征及防治乳腺癌、子宫内膜癌及直肠肿瘤等作用。
妇女更年期应忌食品
■爆米花：为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合征者忌食之。
■辣椒：性大热，味辛辣，是著名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。
■桂皮：即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。凡阴虚火旺的妇女更年期综合征者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。
■丁香：为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。
漂亮女人每天的7件事
■早晨一杯白开水女性缺水会使身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。
■一个西红柿西红柿在水果和蔬菜中是维生素C含量最高的一种。
■一杯醋每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，另外，还可在每天的洗脸水中稍微放一点醋，能起到养颜的作用。
■一杯酸奶女人最容易缺钙，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，而酸奶更容易被人体吸收。
■一瓶矿泉水矿泉水中的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。用浸湿矿泉水的纱布敷脸可补充水分。
■一袋茶叶绿茶和乌龙茶对那些想要减肥的女性很有效果。
■一个简单的面膜每天晚上临睡前做一个简单的面膜，可将沉积在面部的脏东西清除掉，并补充营养。
避孕女性需补铁
带环妇女多缺铁。少数妇女带环后，月经量增多，容易引起缺铁性贫血，会感觉全身虚弱无力、呼吸困难、心跳加快、面色苍白、嗜睡等。
补铁的最好途径是饮食。应多食含铁丰富的食物，如海带、黑木耳、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。另外，维生素C有助于机体对铁质的吸收，要多吃富含维生素C的水果及绿色蔬菜。
女性更年期宜补的食物
■潮热失眠：海参、甲鱼、蜂王浆等。
■头晕眼花：黑芝麻、枸杞子、核桃、桂圆、虾皮。
■尿频或肢体浮肿：山药、芹菜、花生、绞股蓝、燕麦、玉米等。
■四肢麻木：黑木耳、山楂、丹参、益母草等。
■烦闷口干：绿豆、菊花、黄豆、紫菜、绿茶、海带等。
中年女性如何保持苗条
有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。
另外，随着年龄的增长，新陈代谢变慢，人体脂肪组织逐渐增加，人体活动量减少，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多，从而引起肥胖。
一般超过正常体重15%～20%者为肥胖。更年期要想保持身材苗条要注意饮食合理，营养适当。
当身体有发胖倾向时，应适当限制糖和脂肪的摄入，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；还要适当运动，如打太极拳、跑步等，每天坚持运动15分钟以上大为有益。
一般更年期发胖，通过坚持以上两个办法，就能收到较好的效果。
