失眠，估计只有失眠的人才能理解其中的痛苦，长期失眠对于人的健康是有着非常不好的影响，不仅使人精神不振，还会加速消耗身体的备用能源，使自己过早衰老。下面一些有助于睡眠的食物，大家可以常吃~随着生活节奏越来越快，工作生活压力越来越大，很多人都出现了失眠的现象，“数羊”貌似也无济于事。失眠，估计只有失眠的人才能理解其中的痛苦，长期失眠对于人的健康是有着非常不好的影响，不仅使人精神不振，还会加速消耗身体的备用能源，使自己过早衰老。接下来介绍一些有助于睡眠的食物，大家可以常吃~酸枣仁酸枣仁，可以起到宁静心神、滋养心肝的作用，对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程，有良好的效应。不过，想要单单吃酸枣仁来治失眠，那么用量上必须肯定会大，而这款酸枣仁的基础上加入了枸杞、百合、牛蒡、甘草、陈皮、山药、菊花8种食材组成，具有补血益气、清心安神的作用，结合在一起食用，对失眠的作用会大大提高，另外，对于气血不足、脸色无光泽的人，喝此茶也有一定的缓解作用。绞股蓝经常服用绞股蓝茶可促进人体脂肪代谢并使之平衡，从而达到调节血脂，逆转脂肪肝等养效果，同时对减肥、通便、排毒，促睡眠有一定效果。这绞股蓝因每个叶柄中生长有七片叶子，被称为七叶绞股蓝，它是一种具有保健价值的茶疗珍品，悠悠的草本清香，入喉回甘，经常饮用可以帮助我们延缓人体衰老，加强血液循环，促进新陈代谢，不仅利于缓解疲劳，改善三高，也有助于养生。黑枸杞黑枸杞富含丰富的花青素，能清除人体自由基，还有其它多种微量元素；食用黑枸杞中的花青素后，人体会迅速吸收其精华，让睡眠得到一定的改善，午后或得空时，泡上一杯黑枸杞，心情美美哒。百合百合是一种营养丰富的“保健品”，它具有利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效，对于经常失眠的人来说，睡前吃些百合，有利于调节失眠症状！无硫百合干，便于存放，带着微黄的自然色泽，散发着清幽的宁静芬芳，泡发后易煮烂，入口软润香糯，日常搭配银耳莲子等一起煮汤，满足舌尖的同时，还能清火养阴、美容养颜哦。桂圆桂圆是生活中人们常吃的一种营养丰富的水果，人体疲劳、熬夜、用脑过度时，吃上一些桂圆，可以起到安神助眠的作用，常吃桂圆，还可以起到护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力等的调节功能。
