5月18日是全国血管健康日，旨在呼吁人们重视血管健康，主题为“关爱血管健康，护航美好生活”。
人体是由血管组成的，血管健康决定人的寿命。而由胆固醇沉积形成的动脉粥样硬化斑块是威胁血管健康最重要的因素。将5月18日设为“血管健康日”，就是希望唤起大众对动脉粥样硬化斑块危害的认识，从了解胆固醇与心血管事件密切相关开始，主动去管理血管健康，提高血管健康水平，降低心梗、中风、猝死等心血管事件的发生，遏制中国心脑血管疾病发生率和死亡率逐年上升的趋势。
日常生活中，我们如何保护血管健康？如何做到合理的生活方式和习惯？
什么是血管疾病？血管疾病（diseasesofbloodvessel），主要指动脉粥样硬化、炎症性血管疾病、功能性血管疾病、血管的真性肿瘤性疾病等。其中以动脉粥样硬化最为常见，心肌梗死和脑梗塞成为这种血管疾病的主要后果。部分常见疾病的表现
主动脉夹层
突发剧烈胸背痛并伴高血压
颈动脉狭窄
频发黑朦头晕、短暂性意识丧失或脑梗
下肢动脉粥样硬化
短距离步行后小腿肌肉痛，休息可缓解
肾动脉狭窄
难以控制的高血压
腹主动脉瘤
肚脐周围可摸到和心脏同样节律跳动的肿块
下肢静脉曲张
久坐久站后小腿酸胀并伴下肢蚯蚓样迂曲扩张的静脉血管
下肢深静脉血栓
下肢突发严重肿胀
动静脉畸形或血管瘤
皮肤表面或者肌肉之间血运丰富的软肿块
如何保护血管健康？
1.饮食上控糖
日常饮食中要减少碳水化合物的摄取，糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌以降糖，而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠。
2.注意进食顺序
正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时；吃太快，2—3小时后就又有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。
3.有高血压、高血脂、高血糖疾病患者需严格规律服药，控制好血压、血脂、血糖。
4.练练上肢肌肉
35岁后，基础代谢率会迅速降低，脂肪会堆积，血液也会变得黏稠。增加肌肉能改善代谢，促进脂肪燃烧，改善血液循环。因此中老年人应进行适度的肌肉锻炼，如哑铃运动和扩胸运动能锻炼手臂和上半身的大块肌肉，效果尤佳。
5.定期健康体检，血管检查。
血管的退化与病变是人变老过程中不可避免的改变，但血管病变并不一定会发展为血管疾病，合理的生活方式和习惯非常重要。但若您有任何相关不适或疑问，建议您到正规医疗单位或我院血管外科门诊或义诊现场咨询。早期及时的治疗往往意味着更好的预后。
“关爱血管健康，护航美好生活”
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