俗话说“吃到一块儿，病到一块儿……”，导致这种结果的，除了遗传原因，就是饮食原因了。
对于很多朋友来说，腌菜、榨菜是生活中难得的美味，但是，这类菜品却有一个不容忽视的健康隐患，那就是：太咸了！
太咸的菜品，意味着其中含有过多的钠盐，而高盐的危害，多到让人想象不到有多严重！
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高盐饮食，伤肾、伤胃、增血压
这些危害，一定要知道！
1伤肾
钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾代谢负担。
2伤胃
胃部疾病与不良饮食关系密切，高盐食物会损伤胃黏膜，引发胃炎或胃溃疡。尤其是腌制类食品或加工食物含盐更多，而且其加工过程中会产生大量亚硝酸盐，长期食用易诱发胃癌。
3血压容易增高
医院心内科副主任医师李康表示，口味偏咸的人，血压容易增高，而高血压又是脑中风的独立危险因素。从临床上看，因饮食问题导致的高血压患者越来越多。
4招致骨质疏松
吃盐太多会增加尿液中钙元素的排出量，对于膳食钙摄入不足、骨质疏松危险很大的中老年人来说，更是雪上加霜。
5头痛
《英国医学杂志》发表的一项研究成果表明，与每天摄入毫克钠的人相比，每天摄入毫克钠的人头痛的可能性更高。
摄入钠过多会增加血管的压力，引起脑水肿，甚至挤压神经，从而造成头痛。
6肥胖
我们都知道多吃糖会胖，殊不知，过多的食盐也会让你发胖。
高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌，增加脂肪储存，不仅会导致肥胖，还会增加患糖尿病的风险。
真正的罪魁祸首是盐中的钠
很多人以为食用盐是引发这些疾病的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。
除了食盐、腌菜外，我们吃的肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。
即便我们每天吃的盐含”钠”量5克，但实际上我们”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病风险率迟迟没有降下来。
哪些食物钠含量高？
除了食盐之外，含钠高的食物有：
腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
番茄乾：g的西红柿乾的含钠量高达mg。
零食：g的椒盐饼乾含有mg的钠。
乳酪：g乳酪的含钠量约mg。
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有mg的钠。
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为你提供mg的钠，一茶匙发酵粉会含有mg的钠。
汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为mg。
香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉乾含钠量为mg。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是mg。
酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到mg。
正确吃的食物能有效降血压的食物
绞股蓝：
“北有长白参，南有绞股蓝”。被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。
山楂：
山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。
玉米须：
玉米须晾乾后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。
苦荞：
营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2－10倍。
辣木籽：
辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
经常食用辣木籽可增强免疫力、排*、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
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