裂变式营销求职招聘QQ群 https://www.edunews.net.cn/2021/ywbb_0912/131570.html拒绝高血压，要身体力行
世界卫生组织推荐：每人每天钠的摄入量是5克。
什么事高血压？
高血压也称血压升高,是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压常被称为“无声的手”,大多数患者可在没有任何症状的情况下发病,并粗血管壁长期承受着于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。
高血压元凶是谁？
钠
你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！
很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。
钠从哪里来？
除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。
我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。
除了食盐之外，纳含量高的食物有：
腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
番茄干：g的西红柿干的含钠量高达mg。
零食：g的椒盐饼干含有mg的钠。
乳酪：g乳酪的含钠量约mg。
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有mg钠。
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含mg钠；一茶匙发酵粉，含有mg钠。
汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为mg。
香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为mg。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是mg。
酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到mg。
降血压食物有哪些？
01绞股蓝
“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。
02山楂
山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。
03玉米须
玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。
04苦荞
苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。
配合非药物治疗
对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。
01减体重
对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。
02多运动
如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
03少吃盐
每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱。
04好心情
保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。
记住5句话
01胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3。
02管不住自己嘴巴，就管不住自己血压。
03吸一支烟，血压持续升高15?30分钟。
04很多人的高血压，都是熬夜熬出来的。
05心理压力增大，血管压力也会骤增。
