夏天的天气总是阴晴不定，雨，像个不速之客，说来就来，清凉中夹杂着一些小忧郁，像极了人到中年的心境。
干不完的工作，开不完的会，越来越高的职场压力……回到家，孩子的作业，看不顺眼的另一半，唠唠叨叨的父母……
中年人的世界多少有些晦暗，只要自己一个人，地铁多坐几站都是享受！
人到中年，压力山大！你是否也深有体会？
身上的责任、心里的压力，悄然而至的“三高”和不断飙升的体重……仿佛一切都在跟中年人过不去。
发现没，年轻时怎么吃都不胖，年龄大了，稍微多吃一点就会长肉，尤其还是显而易见的腰腹部……让人不禁感叹岁月是把“好饲料”！
不仅是职场，发胖也有“年龄歧视”。过了这个年纪很多人都胖了！你要注意了！
变胖有2个重要年龄！
?25岁：是发胖的“分水岭”
美国威斯康星大学麦迪逊分校医学与公共卫生学院发布的一项调查显示，未成年时期总体肥胖率较低，成年后肥胖率开始增加。
调查数据显示，18-24岁肥胖率最低，只有22.4%。25岁则是一个“分水岭”，从25岁以后，肥胖率就开始飙升，45-74岁阶段肥胖率最高。
?35-45岁：是中年发福的“高峰期”
另一项调查统计表明，肥胖者中在30-39岁开始发胖的最多，其次是40-49岁。
女性
最容易发胖的年龄是38岁，35-40岁是发胖的高峰期；
男性
在40-45岁之间最容易发胖，44岁是关键的一年。
不同人发胖的年龄虽然存在差异，但总体来说，随着年龄增大，体重都会增加。
科学提示「中年发福」的真相！
1.基础代谢率下降
人的肌肉量随着年龄的增加而减少，约10-15%的肌肉会在20-50岁之间流失，肌肉量的下降则会影响基础代谢。
基础代谢决定了维持人体正常运行一天的最低耗能。肌肉减少后，代谢速度也会降低，吃同样的食物，就可能会有更多的能量在体内储存起来。
2.脂质周转率下降
随着年龄增大，脂肪代谢也开始发生变化，脂质周转率均呈现下降趋势。
瑞典研究人员在Nature子刊上发表的一项研究发现，随着年龄的增长，无论是变胖还是变瘦，脂肪在人体内的新陈代谢放慢，使体重增加变得更容易。
也就是说，摄入量和年轻时相同的情况下，年老时会堆积更多的脂肪。尤其是不节制饮食的男性，体重平均上涨了20%。
3.体内激素改变
激素调控着大多数身体机能。随着年龄增长，男性的睾丸酮每年以1%-2%的速率减少，使身体燃脂效率大大降低。
女性随着年龄增长，雌激素水平也会下降，更年期更是出现明显下降，很容易导致腹部脂肪堆积。
4.运动量减少
不管是工作还是学习，久坐不动可能是大部分中年人的常态。
长时间坐在电脑屏幕前，可能一连好几个小时都不走动，更不用说去健身房锻炼了。运动量减少，再加上能量消耗降低，发福就难以避免。
中年发福，是“祸”不是福！
有研究显示，与体重保持正常相比，在25岁到中年时期（平均47岁）从非肥胖变为肥胖的人群，总死亡风险增加22%，心脏疾病相关死亡风险增加49%。
30多岁发胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍！
超重和肥胖患者中2型糖尿病发病率比正常体重者高2-5倍。
尤其是腰围增大比体重增加更加危险，世界癌症研究基金会发布的一项报告显示，腰围每增加1寸，患癌的风险就增加8倍以上。
胖，真的很危险！
不管什么年龄一定要尽快瘦下来！
尤其中年人，控制好体重，才能更好地控制健康和人生！
保持健康体重记住三个“关键字”
1、“吃”：平衡饮食、七分饱
吃饭七分饱，不仅可以避免肥胖，还会减少身体负担。
饮食原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，蔬菜水果要吃够，限制热量摄入。
此外，饮食中要注意减少隐形糖、隐形盐的摄入，做到少油、少糖、少盐。
2、“动”：增加运动
慢跑、游泳、自行车等都是很好的有氧运动，增强心肺功能。如果条件允许，也可以增加一些抗阻增肌运动，肌肉多了，才好燃烧脂肪。
工作忙碌，也要学会用小时间换大健康。哪怕是快步走，每天走上半个小时，积少成多，也能很好地来预防肥胖。或者平时不坐电梯爬楼梯，少坐一会儿车多走路等。
3、“睡”：不熬夜，保证睡眠质量
缺乏睡眠会影响人体的正常代谢，所以充足的睡眠非常重要。
如果因为工作或者客观原因偶尔无法保证睡眠，可以通过在睡觉时维持黑暗环境等方式保证睡眠质量，也可以找时间多打盹。
需要提醒的是，千万不要为了追求速瘦而盲目减肥。如果减肥方式不当，比如节食，可能导致营养摄入不足、免疫力下降等问题。
科学减肥，瘦之有道！
敲黑板！
那些喝凉水都长胖的人
那些长期肥胖减不下来的人
没有太多时间和精力管理体重的人
推荐你们试试
航天体重管理系列的三款“纤体神器”
科学营养代餐，从源头阻胖
快速燃脂，提高基础代谢率
让你健健康康轻松享瘦！
//1//
“代餐神器”
奶昔代餐蛋白固体饮料
营养多面手
富含2种优质蛋白、3种植物膳食纤维
5种谷物精华，16种维生素和矿物质
并特别添加减脂补剂
--共轭亚油酸（CLA）减脂增肌
每袋奶昔热量仅有卡，抗饿5小时
不用节食轻松享瘦
想要瘦得快，早餐晚餐就吃它！
//2//
“阻胖神器”
美餐伴侣固体饮料
含有丰富的白芸豆提取物和绿咖啡粉
抑制淀粉吸收，减少热量摄入
促进脂肪燃烧，加快减重速度
正餐前喝2袋，想要吃胖都很难！
//3//
“燃脂神器”
天雅片
被誉为“脂肪燃烧弹”的左旋肉碱
与泽泻、荷叶、绞股蓝科学配伍
加速脂肪燃烧，提高基础代谢率
配合有氧运动，减脂快人一步
餐后或运动前半小时吃3粒
随便动一动都掉肉！
每一产品包装上都有明显的“中国航天”标识
航天品质标准——
航天品质+零缺陷
这是中国航天的质量标准，
也是中国航天民用健康产品的质量标准。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
