云南治疗白癜风 http://m.39.net/baidianfeng/a_4769452.html我们都知道，饮食对于血糖的影响很大，其中晚餐对于当餐血糖以第二天的空腹血糖更是起到关键作用。
在给糖友进行健康指导的过程中，发现一些糖友的晚餐饮食结构十分不合理，经过调整，不仅吃得更营养，血糖也随之下降，有一位老糖友，在没有改变用药和运动的情况下，单靠晚餐食谱的调整，血糖就从之前的11-16降到了5.6-6.3，各种不适症状也有所缓解。
晚餐到底应该怎样吃呢？虽然不同体质的糖友会有具体的安排，但是总体上会遵循以下原则去调整（想要获取一对一控糖食谱的，可根据文末的方法将您的情况告诉我）
1、晚餐控制主食摄入，碳水高的食物容易升高血糖，糖友可以在精米精面里加入1/3粗粮，并且控制总量，适量添加蛋白质食物，多吃蔬菜。
2、睡前控制饮水量，特别是9点以后，如果饮水量过大，可能影响睡眠质量，引发应激反应，同样会升高第二天的空腹血糖。
3、晚餐不能吃太晚（最好在晚上5:00-7:00间完成），饭后适量运动，帮助消耗餐后血糖，如果吃完饭就睡觉，一方面会影响血糖消解，升高空腹血糖，一方面导致肥胖，加重胰岛素抵抗，不利于长期控糖。
平时除了注意饮食的控制外，还有什么日常方法可以帮糖友控制血糖呢？下面几种茶饮方法对于血糖的控制十分有效：
1.车前草
车前草是一种很常见野菜，药用价值很高，深受中医推崇，一些糖友喜欢把车前草晒干了泡水喝，不仅清热解*，预防感冒，还能促进血液循环，养护胰岛，促进胰岛素分泌，达到降糖作用。
2.绞股蓝
绞股蓝也是一种常见的中草药，糖尿病人每天用绞股蓝泡水，能促进血液循环，促进糖分转化消解，纠正代谢紊乱，同时清除人体的垃圾*素，减少负担，预防糖尿病并发症。
3.青钱柳
青钱柳富含*酮和皂苷，糖友每天坚持用青钱柳泡水喝，可促进胰岛素的分泌，帮助消耗血液中的糖分，稳定血糖，同时调理气血，抗老化，预防多种并发症。
总之，糖尿病人在选择食物的时候，要注意看食物的营养构成，升糖速度，并且结合自己的身体情况来安排日常饮食，如果您有不明白的地方可以长安下方
