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讲堂
开讲
中医养生呢，是特别强调作息规律、起居有常的，所以，首先要改掉熬夜爆肝等不良行为。
Q1
肝胆在晚上11时至凌晨3时最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解*作用也达到了最高峰，此外，中医认为“人卧则血归肝”。因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也能让肝脏发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。
Q2
其次，五脏对应五种情绪：喜怒忧悲恐，肝脏对应的是“怒”，所以平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不顺畅时，要及时合理地宣泄哦！
Q3
中医认为可以通过食补护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色——“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
Q4
此外，也可以通过健脾护肝。中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血、贮藏和调节全身血量；脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如*参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。
Q5
最后，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等，这些中草药在中药店都可买到。在中医师的指导下，自己平时可适当配一些袋泡茶饮用，不仅对脂肪肝的恢复可起到良好的作用，应酬多、常饮酒的人群经常饮用，也有保护肝脏的效果。
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26分钟前
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