痰湿质
大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，都是一个特殊的个体。你知道自己是什么体质吗？
中医通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。
中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药，也能根据自已体质进行相应保养。
什么样是痰湿质？
形体特征：形体肥胖、腹部肥满。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏苔腻，喜食肥甘甜黏，苔腻。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患高血脂、糖尿病、高尿酸症、心脑血管疾病等。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
如何调理？
调养原则：健脾利湿，化痰泄浊
痰湿体质的情志调摄基本要点是做好健脾利湿、和胃化痰两个方面。
膳食调理
调体法则为健脾利湿，化痰泄浊。代表方有参苓白术散和三子养心汤等。
常用中药有*参、白术、茯苓、炙甘草、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、莲子肉、陈皮、紫苏子和白芥子等。
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。
饮茶可选老乌龙茶和老黑茶。少食肥、甜、油、黏腻的食物。
调体食材分类
依据痰湿体质的常见表现，故宜选取性平、温，味苦、甘、淡、辛，归脾、胃、肺、肾、膀胱经，且具有健脾利湿、和胃化痰、宣肺止咳、利尿渗湿、利水消肿、行气宽胸等功效的药膳食材。将符合上述条件范围之内者归纳为甲类，不完全符合者归纳为乙类。
调体食材
甲类：白扁豆、葫芦、雪里蕻、牛肚、黑鱼、鳙鱼、鮰鱼、鳗鱼、鲭鱼、白豆蔻、化橘红、莱菔子、紫苏子、白术、厚朴、陈皮等。
乙类：大麦、高梁、玉米、薏苡仁、马铃薯、蒟蒻、芋头、*豆、黑豆、赤小豆、绿豆芽、豌豆、蚕豆、豇豆、冬瓜、南瓜、*瓜、茄子、萝卜、胡萝卜、何首乌、苍术、干姜、桔梗、浙贝母、番泻叶、佩兰、泽兰、绞股蓝、香薷等。
推荐药膳
人参茯苓汤
人参、茯苓各10克，共为粗末。
水煎取汁。代茶饮。
益气渗湿。适用于脾虚水肿，脚气水肿，便溏等症。
《食医心鉴》(唐代)
人参胡桃饮
人参3克，核桃3个。
人参洗净切片：砸开核桃，取出核桃肉。二者水煮，用武火烧沸后转用文火煮l小时。每日1剂，睡前服用。
益气固肾。适用于气短喘息，自汗，不耐劳累，面色*白，形体赢瘦等症。
《济生方》(宋代)
参苓粥
人参10克，茯苓10克，生姜10克，粳米克。
先煎人参、茯苓、生姜，去渣取汁，后下米煮作粥，临熟时加少许食盐，搅合匀。空腹食。
健脾益气补虚。适用于虚赢少气，亦可用以治疗胃气不和，不思饮食，日渐消瘦等症。
《圣济总录》(宋代)
薏苡粥
薏苡仁30克，火麻仁15克。
水研火麻仁取汁，薏苡仁捣碎，入汁作粥。空腹食。
祛风利湿，润肠通便。适用于中风，四肢拘挛，不得屈伸，言语蹇涩，大便秘结，筋骨疼痛等症。
《圣济总录》(宋代)
桂心粥
桂心6克，赤茯苓30克，桑白皮15克，粳米克。
先煎桂心、赤茯苓、桑根白皮，去渣后入梗米煮粥。空腹食用。
通阳健脾，利湿化痰，清肺平喘。适用于胸膈痰气壅结，饮食不下如鲠噎状，以及咳喘痰多等症。
《普济方》(明代)
文字来源
任驰
康复医学科
图片来源
千库网
排版
李劲松
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