高血压是一种世界上病发率最高的心血管疾病，很多时候患上高血压的患者都会觉得自己的身体被折磨的支离破碎。患上高血压的同时，对我们的体内的其他器官也是有影响的，比如说心脏，肾脏等等，都会被影响到而出现一些并发症的。对于患者来说，患上了高血压，就意味着自己的健康被严重的威胁到了。
患者在患上高血压这个疾病的时候，不要太过于着急的去利用一些药物来帮助你降下血压。事实上很多时候药物的控制都只是表面上的，没有深入到内部。那么高血压保健的关键就是要及时的降低血压，定时的检测血压，做好生活饮食调理是非常关键的。这里小编就和大家分享一套不用吃药，也能降血压的方法，希望能帮助到你哦。
揉揉脚趾也能降压
左右脚各转脚踝20次左右，交替进行，数次后会发现有一方的脚转起来不是特别便利，这时尽量使它绕的圈子大一点，保持脚踝别偏离中心点，这十分重要。还可把双手放在脚踝，先把它固定在一个点上，然后再开始。
做完绕脚踝后做绕脚趾。脚趾运动要一根一根分开做，先向左绕20次，再向右绕20次，哪个脚先做都行，若感觉比较困难，可用手帮忙，手最好放在脚趾的左右两侧，这两侧的穴位比较多，还可以同时刺激穴位。
做这个活动的最佳时间是洗澡前后，在热水中得到舒展的肌肉和筋骨会变得比较柔软，这个时候进行此项运动，可提高效果。入睡前或早上起床后也是比较好的时间。但伤风感冒、发高烧时不要做，会对病情产生不良影响。此外饭后30分钟左右时，体内消化活动比较旺盛，也最好不要做。
高血压患者还可以多做以下按摩运动
伸展四肢。高血压患者可以脚和手屈伸运动，其目的是通过四肢伸展活动，使剩余的肢体通过血液迅速回到心脏，和足够的氧气供应系统和血液，这可以防止急性和慢性心，脑血管疾病，并可能提高四肢大小和关节的灵活性。
肚脐按摩。高血压患者双手手掌交替光擦肚脐肚脐，因为在神阙，关元，气海，西田，中脘穴，轻揉有降压作用和辅助治疗中风的作用，比较适合老年高血压患者的治疗。
拍胸脯。高血压患者适当的轻微拍拍胸脯，可以有效的治疗高血压，患者自然腿打开，右上，同时带动两臂屈肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打十五次左右，有利于高血压患者合理控制病情。
按摩头部。高血压经常按摩头部，对身体有好处，患者双手摩擦表面，擦几次，再从前额两侧的枕颞回，然后沿颈部根据肩的额头，然后向下按摩到胸部，反复按摩二十次左右，可以有效缓解高血压的病情。
除了这些非药物方法外，日常的饮食调理也很重要，这里小编就和大家分享一些天然的降压食物
绞股蓝具有明显降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力，起到保护心肌的作用。绞股蓝的显著特点还在于，绞股蓝在降压的同时，并不影响脑血管血流量，因此绞股蓝对高血压、心血管痉挛性疾病及心功能不全的病人十分有益。
罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。
田七花茶
它能有效清除血液中的血酸和血*，使血液得到彻底净化并恢复血脂、血压平衡，它的对中老年人净化血液、调节血脂、平稳血压效果显著，它能有效防御和改善因高血脂、高血压引发的多种心脑血管疾病及其他老年性疾病，对改善中老年人肢体乏力、肌肉酸困、手脚麻木、胸闷气短、心慌心悸等症状都有特殊效果。
萝卜的营养价值自古以来就被广泛肯定，所含的多种营养成分能增强人体的免疫力。吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用
白木耳又称银耳，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。对高血压也有很好的疗效哦
莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲子心中含有的莲心碱结晶，有短暂降血压之效，改变为季铵盐，则出现强而持久的降压作用。
