白癜风微信交流群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5714.html高血压，被称为“富贵病”之一，对健康威胁巨大。越来越多的人，在体检时，出现了血压偏高的问题，长期高血压的状态，会威胁血管，肾脏，心脏……
什么是“临界高血压”？
多数人都不知道，正常的血压是多少？什么又被称之为“临界高血压”？所谓临界高血压就是我们正常的血压值，只要多出那么一点并非高血压缩回来一点又是健康点，很多人就觉得这种情况无所谓，根本不会放在心上。
一般理想的血压为/80mmHg，正常血压为/85mmHg以下。血压为-/85-89mmHg，被称为“临界高血压”，为正常高限。
如果测量血压时，血压为-/90-99mmHg，就是高血压了，此时一定要提高警惕，有助于稳定血压并发症。
如何稳定血压水平？不妨了解一下
少碰一物
盐
烹饪食物时我们都会放入食盐，尤其是冬季是传统的进补好时节，在烹饪食物时放入的盐分相对都会比较高。
但是盐分摄入过多，会影响血压水平，甚至会导致血压异常升高，建议人均每天食盐最好控制在6克以下，有助于降低饮食过咸的危害，也能避免身体浮肿的情况发生。
摒弃二习
第一，酒
冬季喝酒暖肾是多数人的选择，饮酒不利于血压的控制，尤其是血压偏高的人，一旦烟酒摄入过多就会受到一定刺激，导致血压急剧升高。
喝酒时间的长短，也和高血压有密切的联系，千万不要忽视，尤其是冬季，是多种血管疾病高发的季节，一定要稳定血压，最好做到滴酒不沾。
第二，烟
想要稳定血压，除了少碰酒精类饮品之外，还要赶紧戒烟相关研究，发现每吸一支烟，就会导致收缩压每汞柱升高10~25毫升。
香烟里的尼古丁会兴奋血管运动中枢，让小动脉处于收缩状态，从而增加外周的阻力，导致血压快速升高，增加脑卒中风险。
坚持三习
一、吃点含钾食
想要稳定体内的血压水平，可以多吃一点富含钾元素的食物，钾元素，可以帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，还有助于稳定血压水平。
含钾元素的食物比较多，比如香蕉，龙眼，花生，豆类，玉米等，有助于呵护血管健康，降低患病风险，但是高血压并发肾功能不全时，就不适合吃钾元素较高的食物。
饮食方面一定要清淡为主，每日保证充足营养物质的摄入。更有助于增强自身免疫力，降低并发症的发生几率，呵护身体越来越好。
二、喝点代茶饮
想要稳定体内血压水平，可以经常喝一点代茶饮，有助于稳定血压，尤其是血压偏高的人，多喝水，有助于预防需血管堵塞的情况。
日常生活中可以经常喝一点花草茶，比如绞股蓝茶就是非常好的选择，有助于保护血管，稳定体内血压的水平，呵护身体的健康。
建议大家每日保证毫升水分的摄入，喝水时一定要小口。避免大口喝水，以免刺激到血管，诱发血压不稳定。
三、定期做监测
冬季血压相对波动幅度比较大，很容易诱发多种血管并发症，严重损害健康，所以，一定要定期对自己的血压进行监测。
每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。每天测量三遍，一遍测压，完成后静待两分钟，再测试取平均值。
测量血压前，不要进行剧烈的运动，更不要情绪波动幅度大，应该保持平和的心态，有助于保证血压，监测的准确性。
想要稳定体内血压水平，一定要养成好习惯。除此之外，还应该保证充足的睡眠，调整好自己的心态，更有助于稳定血压水平，预防血压飙升的现象发生。
