江西白癜风QQ交流群 http://www.zguolife.com/news/49892.html肝气郁结简称肝郁。肝有疏泄功能，如因情志不舒、恼怒伤肝，或因其他原因影响气机升发和疏泄，就会引起肝郁。尤其是平时好生气，浊气在体内日积月累得不到及时排泄就必然会导致肝气郁结。肝郁是百病之源，不可等闲视之。
肝气郁结是女性朋友最容易患上的疾病之一。其实这都是平时日积月累的生气造成的，常见的月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧肋骨疼痛等问题，都是因为肝受到了不小的伤害，浊气在体内日积月累得不到排泄而导致。
肝郁的主要症状
肝郁指肝脏疏泄功能障碍，可造成以气机郁滞为主要特征的病理变化。肝郁的主要症状有以下几个方面：
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1、失眠
表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。
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2、抑郁寡欢
郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱，肝郁的人失眠多梦，好生闷气，稍不如意就情绪低落；爱发火，稍不顺心就大发牌气。
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3、两肋胀满
肝郁常表现为胸闷不舒，胸胁胀痛，两肋不适，且各种不适会随情绪变化而增减，肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。
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4、肝气郁结则气机不利
肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。
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5、月经异常
女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。
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6、口干口苦
肝气上逆于咽喉，会使舌根粗大，咽喉不适，咽中似有异物梗阻的感觉。
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7、腹痛腹胀
肝气侵犯脾胃，胃失和降，会出现食欲下降、消化不良、胃脘痛、腹泻等症状。肝气郁结导致气滞血瘀，则会使肋部刺痛或产生腹胀现象。
此外，头晕目眩、乳腺增生、月经不调、肾精不足、慢性肝胆疾患、肝脾肿大等病症也常与肝气郁结有关。
四个方法疏肝解郁
一、功法调理
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按揉印堂、膻中穴、太冲穴
每日按揉印堂穴（额部，两眉头中间处）、膻中穴（两胸正中）、太冲穴（足部，第一跖骨间隙的凹陷处）各下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理气作用，浊气废气统统排出。
2
敲十指
心中有结的女性朋友，建议平时可以多敲敲十指，因为十指连心，十个手指上有很多穴位，这些穴位得到了放松和舒缓，心也就得到了宽慰。
在放松的状态下，听着美妙的音乐，双手十指有节奏地敲击桌面。如此反复，心中的心结自然就会慢慢解开，终至忘却。
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推脚、推通肝经、推肋
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
二、作息调理
一定要有一个好的作息的习惯，这是很重要的，因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养，是很好的。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
三、情绪调理
一个好的情绪的培养是很重要的，肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪，所以要调节好自己的心态，保持心情舒畅、愉悦，这是很重要的。
四、饮食调理
肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物；金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物；茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。
四大妙招解肝郁
一、宣开两腋解郁疏肝
两个手掌交叉，抱着后脑勺，撑住了，手与肩膀齐平，尽量撑开拉住；（坐着也可以做）
然后，维持这个动作慢慢左转，转到最靠边的时候，屏住呼吸一会儿，然后再慢慢正过来，再右转。
二、按摩养肝护肝
按摩肚子：一般来讲，是逆时针为泄，顺时针为补。先通才能补进去，所以要先逆时针揉肚子，然后再顺时针揉肚子。每天按摩一两百下，什么肝郁都能解除。
按压护肝穴：双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力；或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
三、眼泪排*解郁法
中医和西医皆认为，作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化*素。所以，难受、委屈、压抑就哭出来吧，对于那些“乐天派”，甚至可以通过看悲情电影，让泪水随着情节流淌、排*。
四、中医药茶去肝火
决明子茶：单味炒决明子15克，医院购买，直接泡茶饮用，直至茶水无色。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便，还有一定程度的减肥作用；对虚火上炎、头痛、大便燥结者非常有效；本身有高血压、抵抗力差、高血脂、便秘的人更适合使用。
讲到“降三高”，养生君为大家推荐一个尤其适合三高人群的养肝药茶，由上述清肝明目、润肠通便、辅助降血压降血脂的决明子，和解肝*、降血压、降血脂血糖的绞股蓝，醒酒健胃、养肝护胃、辅助降三高的葛根，以及化浊降脂的山楂，调和诸药的甘草组成。
此茶养肝疏肝，防止肝损伤，辅助调节血脂，尤其适合中老年人和平时应酬喝酒的上班族，当作日常保健茶饮。
