养生我国肝癌占全球50吃得油怎样养 [复制链接]

年7月28日，是世界卫生组织确定的第五个世界肝炎日。近年来，肝癌已成为我国公众第二大恶性致命肿瘤。我国的肝癌发病率和死亡率约占全球50%，约为欧美国家的5倍到10倍。

看到这些数据，你的小心肝是不是微微颤抖啦？别怕！让我们看看养生护肝的秘诀吧。

肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，此刻肝脏的解*作用达到最高峰。因此，人在此时应顺应自然，保证充足的休息。

此外，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

“肝主青色”，因此平时可多吃一些青色的食物，如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等。

“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。还可多食酸性食物，如山楂、山萸肉、枸杞等。

同时，还要注意少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等都具有健肝疏肝的作用，这些不仅对脂肪肝的恢复起到良好作用，应酬多、需要饮酒的人群也应经常饮用。

常见的养生健肝茶，含有绞股蓝、溪*草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药成分，冲泡方便、口感良好，是上班族不错的选择。

中医的五脏分别对应五种情绪，其中肝脏对应的是“怒”。正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。

长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能。因此情绪不畅时，应该找到宣泄负面情绪的途径，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，不可憋在心里，以致伤害肝脏。

五脏是相互关联的，脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药如*参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。

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