人到中年后，慢慢的各项身体的指标都开始下降。而45岁是很多男女的一道坎，临近更年期的时候，不仅是身体的素质变差，而且会有严重的失眠的情况。失眠是一种中老人中很常见的一种病症和表现。中老年人大多都有心悸失眠的症状，夜晚的时候，心情比较的浮躁，因此就导致了失眠的症状。
中老年人有精神衰弱的表现，这与我们的血压高的有关联。血压高不仅是会导致失眠，并且是有头晕，脾气暴躁的症状，而对于中年人调节血压和失眠，可以通过在睡觉前吃一些稳定体内血压，益气凝神的食材来预防失眠，提高睡眠的质量。男女过了45岁，失眠血压高？睡前吃“它”防头晕，可能沾床睡的香。
1：黑苦荞
黑苦荞是一种降血压的食材，它具有强大的清洁血管的效果。像苦荞泡水，可以降低血液中的血脂含量，对于治疗高血压，高血糖有明显的调节效果。而苦荞中含有大量的碱性物质，可以中和血管中的酸性物质对于治疗头晕，头痛有明显的效果。
2：绞股蓝
绞股蓝是养肝的食物，而肝火旺盛也是造成失眠的一大原因。像失眠多半是表现为心情比较的浮躁和焦虑，而中年人精神压力大，有精神衰弱的表现，这样就是导致失眠的一种根源。绞股蓝可以清火解肝*，降低体内的燥火。同时，绞股蓝还是一种降低血脂的食材，它可以益气，稀释血液，对于治疗失眠是有较好的疗效。
3：黑芝麻
说到中年人养生，就要养好血管。而高血压是很多老年人疾病的一大隐形杀手。中年人对于血管的保养，可以多吃黑色的食物。黑芝麻就是一种保养血管的食材，它可以稳定血压，降低血糖的含量。而黑芝麻和黑豆，黑米一起可以调制五谷杂粮的豆浆有疏通血管，理气保养大脑的效果。中年人常喝一杯黑豆浆，可以预防老年性痴呆，有治疗头晕的效果。同时，黑芝麻还可以增加体内的黑色素，对于缓解白发和失眠有明显的效果。男女过了45岁，失眠血压高？睡前吃“它”防头晕，可能沾床睡的香。