高尿酸是继高血脂、高血糖、高血压之后的第四高,都是慢性的代谢性疾病。随着生活水平的不断提高,高尿酸也慢慢出现在人们的视野中,而且越来越年轻化。高尿酸如果控制不好,就有可能会引起关节变形、红肿、疼痛、活动受限,从而诱发痛风。
为什么会出现高尿酸呢?
高尿酸是人的身体内嘌呤代谢的产物,一方面人的体内会自己合成嘌呤,但这一部分很少;另外一方面是从食物中摄取,如果摄入的食物嘌呤过多,又没有及时排泄出去,就会堆积在身体内,产生结晶,沉积在关节处,从而使尿酸值飙升,严重的时候就会出现痛风。
生活中有一些没有嘌呤,可以放心吃,而有一些食物含有的嘌呤含量很高,下面的这一物,一水,若是两者相结合,很容易使尿酸值升高,很容易让痛风找上你。
一物——海鲜
不喜欢吃海鲜的人认为海鲜太腥了,吃不惯,而喜欢吃海鲜的朋友,认为海鲜味鲜物美,是人间极品。尤其是沿海地区,主要都是食用海鲜,所以他们患高尿酸症的几率就大了很多。因为,海鲜中含有相当高的嘌呤含量,食用过多,就会使尿酸飙升,诱发痛风。
一水—啤酒
海鲜加上啤酒可以说是绝配,对于一些人来说,吃海鲜,喝啤酒是人间一件美事。可是啤酒也含有相当高的嘌呤,再加上高嘌呤的海鲜,那么摄入嘌呤的含量就大大增加了一倍,这样就导致代谢功能变差,容易使尿酸值飙升,极容易引起痛风。
俗话说“解铃还须系铃人”,既然一些高嘌呤食物吃多了容易引起高尿酸,那么高尿酸的“克星”也可以从食物中找,所谓“一物降一物”,而高尿酸的“克星”到底是什么呢?
想要把尿酸排出去,在平时需要喝大量的水,只有水分充足,才能把体内的尿酸排出去。想要排尿酸,一天的喝水量应该要达到ml,而像这种热的天气,喝水量还要多一些,应该要达到ml,而且不要等到口渴了再去喝,每隔半小时或者一小时喝一次水,一次不要喝太多,小口慢饮就可以,一天的饮水量达到就可以了。
有的人总觉得白开水淡然无味,所以茶水相对来说就比较受欢迎一些,茶的种类有很多,有茶叶茶,比如说黑茶、绿茶、红茶、白茶等;还有大麦茶、绞股蓝茶、苦荞茶、柠檬茶等;还有植物茶饮,比如说菊苣栀子茶,这些茶品嘌呤含量并不高,可以放心饮用。
想要降尿酸,预防痛风,可以选择植物茶饮,《金匮要略》中记载一个降酸的小茶方,主要是由菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶等组成的。长期坚持喝此茶,可溶解尿酸盐结晶,比起一般的食物或者茶饮,降酸的效果会更好,堪称是高尿酸的“克星”。
想要降酸就要采取科学的方法,这样才能把体内的尿酸降下去,也才更有利于身体健康!除了喝茶,还要动起来,可以每天坚持适当的运动,有利于控制体重,也有利于将多余的尿酸排出去,从而预防痛风发作。
在这里建议大家不要剧烈运动,尤其是一些中老年朋友,可以选择一些舒适的运动方式,比如说慢跑、散步、打球、太极拳、瑜伽等等。每天运动时间不宜过长,30分钟就可以了。
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