据数据推算，中国心血管病患者都有3.3亿了！！
毛病不是一朝一夕就形成的，长期不良的生活习惯，会促使血管逐渐堵住。
血管逐渐堵住这么庞大的数字，大家别再继续加入这一大军了，一定要合理饮食，坚持适度运动！
饮食上请注意低盐少油，并坚持：
1、多吃粗粮，平时可以做些杂粮饭吃吃
2、多吃蔬菜，每天一斤蔬菜，半斤新鲜水果
3、每周吃一次鱼，
4、准备好核桃、花生、杏仁等坚果，有空就抓点吃吃
5、多喝茶。本人喜欢喝绞股蓝茶，甜甜的。
6、饭吃七分饱。老一辈人经历苦难年代，平日里生怕家人吃不饱，饭菜喜欢多做一些，然后又怕浪费掉，往往使得家人顿顿吃撑。长期饮食过量对健康极为不利。
多吃素食多运动建议坚持跑步，循序渐进，一周跑4~5次，距离长短自己把握，坚持下去。
本人已坚持跑步第周：
*7天=天=4.1年
如果确实因为工作、天气等原因，每周最少也要跑步一次！一年四季不间断！
坚持跑步周