前几天，一条关于如何饮水的视频冲上热搜：
视频里的专家建议大家日常牢记“饮水法”，即：
早餐午餐晚餐前各ml，三餐间隙各ml，也可少量多次喝，尽量白开水，20-40℃。
专家称，这样喝水可以减少人体每天摄入的卡路里，还能提升人体新陈代谢率。
另一条新闻同样是关于喝水，建议饮水要讲究节点，吃饭时不能过多喝水，否则稀释了胃内的消化酶、消化液，会导致蛋白质和脂肪的消化受阻，同时也会影响胃的蠕动，导致消化不良。
上述两条新闻给出的饮水建议，对于普通人和高血压患者，都是适用的。
水作为生命之源，大约占人体重量的70%，无论是解渴还是充当溶剂，或调节体温，水对身体的影响都非常明显——对高血压患者来说，正确喝水对控制血压更是十分必要。
01水对血压的影响
原发性高血压患者的血液大多呈高、黏、浓、聚的状态，科学的饮用水可以起到改善血的粘度，当血液的粘度得到改善，就会减少脂质、蛋白质等物质的体内沉积，并且还有利于血小板的聚集，从而可以降低其他衍生疾病发生的可能性。
如果长期不能很好地控制高血压，很容易对肾脏等某些器官造成损害，从而诱发高血脂以及肾病，加速肾功能的衰退。对于肾功能未受影响的患者，一定要适度健康的饮水，更多的排尿，可以改善体内的有害物质停留堆积，同时也对肾脏的健康存在一定的益处，避免了肾结石等。因此，血压比较高的人饮水是非常重要，请科学地喝水。
02高血压患者喝水有什么讲究？
1.喝水量。
普通人的每天建议饮水量为1~毫升，对于高血压患者来说，有必要适当增加。建议高血压患者的每日饮水量应达到到2毫升。科学地满足水的饮用量，可以促进身体产生新的有益物质，排出体内不好的东西，保持血压的健康。
2.喝水温度
不要喝冷水和冰水，否则会损害胃部；不建议喝烫的水，因为这会增加得食道疾病的风险并且会刺激到胃肠粘膜，喝的水请不要超过65摄氏度，接近自己的体温最靠谱。
3.喝水次数
喝水要做到少喝多次，最好在：早起、上午八到十点、下午大约三点、睡觉之前时间段，每隔一个时辰喝一杯水最好。
4.什么情况下要多喝水？
进行户外活动之前、期间和之后。运动15分钟前，补充水分约ml；每运动15分钟，再饮用约至ml的水分;运动后休息一下再喝入适量的饮用水。
睡觉前半小时。这样做是为了防止夜里水分流逝之后血液变得粘稠，为夜间活动提供营养。
早上起床后。需要喝一杯水，建议ml的温白开，可以清除身体一晚上产生的废物，补充水分，让一天有个好的状态。
5.哪些水建议少喝？
高血压
加了过多糖的水。高血压患者体内血糖值比较高，如果经常喝比较甜的水，血糖值会进一步升高，血压也会相应升高。
盐水，也就是加了氯化钠的水，会明显提升血压。不仅要少喝盐水，日常饮食也应该少盐，以避免血压飙升。
茶叶中含有咖啡碱等活性物质，这些物质进入人的体内，会使人体大脑特别兴奋，还会使血压飙升，心率加速。有部分人在喝完较浓的茶叶水时，会感到头晕、头疼，这其实就表明血压升高了。
酒水，酒精会刺激人体中的中枢神经和交感神经，造成心率加速和和心脏排血量的增多，血压会迅速上升，这种血量增长速度，人体是很难承受住的，高血压患者更要慎重饮酒。
03这几味中药泡水喝对血压有利
1.决明子
决明子具有润肠通便的作用，对于便秘，高血脂高血压的患者都很有帮助。用的时候要适量，不要超过15克。
2.玉米须
看起来没大用处的玉米须，实际上也可以降血压。它有利尿消肿，平肝利胆的功能。每次泡茶饮用25到30克就可。
3.荷叶
荷叶具有清热抑菌、解痉、降血压血脂、减肥的功效，高血压患者可以每天单用干荷叶9克，或新鲜荷叶30克，煎汤代茶饮。4.桑叶桑叶属药食两用，对身体无任何副作用，药用价值很高，能对高血压患者进行辅助治疗，在降血压的同时，也能改善人体其他功能。
5.绞股蓝
绞股蓝，号称“南方人参”，药用含量较高，与灵芝搭配煮水或泡茶喝，可治疗高血压、高血脂、高血糖，脂肪肝等症。有保肝解毒、降血压、降血脂血糖的功效。
绞股蓝