日常生活里,总有一些健康隐患在不知不觉间向我们靠近,糖尿病就位列其中。糖尿病不仅进展隐蔽、治疗起来费用高,病情若是控制不良,还可能带来多种并发症,危害不容小视。
今天正值世界无烟日,借这个机会,跟大家分享一个诱发糖尿病的重要影响因素——吸烟。说到吸烟的危害,大多数人首先想到的可能是各种呼吸系统疾病以及心血管病。但事实上,人的血糖水平也会受到吸烟的影响。
有研究显示,吸烟后1个小时,身体就可能出现胰岛素抵抗,从而导致血糖水平异常升高。长期接触尼古丁还会增加罹患2型糖尿病的几率。此外,吸二手烟、电子烟同样会对血糖造成影响,这也意味着吸烟者的家人、朋友、同事都有可能被波及。
当然,除了抽烟以外,饮食、情绪、睡眠等生活中很多看似不起眼的因素都会引起血糖波动。想要掌握合理的血糖管理方法,让血糖稳定下来,不妨了解一下汇集了我国传统儒、释、道、医四大流派养生精华,同时结合了“通络治未病”理论的中华通络养生八字经。
中华通络养生八字经中提到,糖尿病在中医理论里被称为“消渴症”,其病理原因在于脾的传输功能失常,导致体内水谷精微在输布和利用上出现不平衡及代谢紊乱。同时,饮食失宜、情志失调、劳逸失度都会损伤脾胃,影响脾络运化功能,导致脾之络气亏虚。
基于上述理论指导,以岭健康科技有限公司依据“健脾运津”的治法,同时依托创新中药头部企业以岭药业的研发和生产优势,推出了一款调节血糖、守护糖友健康的植物饮料——津力旺。
津力旺口感酸甜,好喝不升糖,其配料包括了平利绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶6种天然中草药,还富含能调节血糖的植物皂苷(每ml总皂苷含量≥6mg),是糖尿病人也能喝的一种“宝藏饮料”!
注意,想让血糖保持稳定,应选择具有控糖功效的饮料。除此外,也要注意从饮食上多下功夫,而这也正合了中华通络养生八字经强调的“食以养生”理念。
对于有控糖需求的朋友而言,同时满足低GI(低升糖指数)和低GL(低血糖负荷)两个条件的饮食,才能达到控糖的效果。具体来说,可以多吃下列食物:
①富含矿物质和维生素的叶菜、菌藻类、瓜茄类蔬菜,以及糖分含量低的水果;
②富含蛋白质的鱼虾、牛羊瘦肉、去皮鸡肉、蛋类及低脂低糖乳制品;
③主食方面,可以考虑荞麦面、燕麦粥、全麦面包等升糖指数较低的主食,同时要尽量远离白米饭、白馒头、甜点、饼干等这些容易升糖的食物。
中华通络养生八字经还指出,“起居有常”对于维持血糖稳定、保证身体健康也具有积极作用。长期缺乏睡眠会导致胰岛素抵抗,每晚睡眠时间低于6小时,出现胰岛素抵抗的可能性会增加4.5倍!因此糖尿病患者或血糖偏高的朋友一定要注意休息,保证每天充足的睡眠和规律的作息。
另外,坚持运动有利于糖尿病患者消耗体内多余热量,促进脂肪燃烧,控制血糖水平。但需要注意的是,一定要在医生指导下循序渐进地进行,可以选择慢跑、太极、中华通络操等节奏适中、动作舒缓的运动,在体能允许的情况下可以在专业指导下进行一些抗阻训练。
总而言之,糖尿病的防治是长期战役。坚持戒烟限酒,再辅以健康的饮食和规律的运动,用自律给自己和家人带来更健康的生活吧!