清理血管又长寿，一个简单管用的动作就能帮到你，小编先给大家关子，介绍完这两个血管的秘密再告诉你~
一、斑块
人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。
很多人觉得斑块和自己没关系，其实，每个人从十五六岁起血管里就开始长斑块，到40岁左右斑块变得明显，60岁左右没有一枚斑块的人屈指可数。
如果斑块越来越大，会导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓。一旦出现诱发因素，如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。
二、静脉血栓
每年全球发生近一千万例静脉血栓栓塞症，它又可分为深静脉血栓形成（DVT）和肺栓塞（PE）。前者主要发生在下肢，多数患者早期并无明显症状，约80%易漏诊。深静脉血栓形成后，一旦脱落并随血液循环到达肺部，可能形成肺栓塞，一旦发作，危及生命。
这两个血管问题的发生、发展中，有一个共同的帮凶——久坐。它从多个方面影响血管健康：
1、不利于清除血管内斑块
血液中有高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL）、极低密度脂蛋白和游离胆固醇。HDL也称“好胆固醇”，有助于去除血流中的胆固醇，并储存于肝脏中以便排出。后三种为“坏胆固醇”，如果在血液中增多，会沉积在动脉壁上，形成斑块。
澳大利亚针对其国内名25岁以上居民进行的一项研究表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。
2、增大血栓风险
英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
3、堵塞心血管
久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过２３小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。
4、让脑部供血不足
久坐会让血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑；也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，增加患认知障碍症的可能性。
澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，相当于减寿22分钟。《英国医学杂志》发表的一项研究发现，如果成年人能将每天坐着的时间控制在3小时以下，其预期寿命就会增加2岁。
世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有多万人因久坐死亡，预计到年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
也就是说，很多人可能最终“栽在”椅子上。
站起来有助长寿，这不是忽悠，是有科学依据的。
站立是一种很好的“运动”。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。英国研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。
在工作生活中，坐着不可避免，一次站3个小时也不现实，今天，小编贴心地给大家准备了和“站起来”这个长寿姿势最搭的几个建议~
1、常吃荞麦和燕麦
荞麦所含的黄酮类物质对高血脂、高血糖和高血压均有较好的缓解作用。常吃荞麦的地区，心脑血管疾病发病率明显较低。荞麦可做成荞麦面或泡成荞麦茶。
燕麦可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用，从而有助保护血管。研究发现，吃燕麦有降低血液中低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）的效果，从而降低患上心脑血管疾病的风险。把燕麦煮成粥后，口感越黏稠，保健效果越好。
2、坚持刷牙
及时改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”，能有效减少致病菌的数量，相当于“刷掉”了血管里的有害物质。
美国哥伦比亚大学梅尔曼学院的一项研究发现，当一个人口腔和牙周健康状况有所改善时，包括经常刷牙、用牙线清洁牙齿、定期看牙医、洗牙等，动脉内膜厚度就会减少约0.1毫米。过去有研究显示，如果颈动脉内膜厚度3年增加0.1毫米，出现冠状动脉疾病的风险就会增加2.3倍。
3、搭配合适的食材养生
这里建议大家喝点绞股蓝茶
“血管清道夫”绞股蓝
绞股蓝为葫芦科植物，其主要药效成份为绞股蓝皂甙，具有广泛的药理作用。
现代研究证明绞股蓝可降血脂、软化血管、预防血栓形成。所以绞股蓝被广泛地应用于心血管科。除此之外还可以提高免疫力，抑制肿瘤，防止衰老，保护心脏和肝脏等。
绞股蓝最早是在《金匮要略》里记载的，近年来其药用价值更是被世界看好。
绞股蓝是一种传统药食同源的植物，号称“南方人参”，民间称其为神奇的“不老长寿药草”，年，国家科委在“星火计划”中，把绞股蓝列为待开发的“名贵中药材”之首位，2年3月5日国家卫生部将其列入保健品名单。
绞股蓝富含50多种人参皂甙，其中11种皂甙是高丽参的8倍，含18种氨基酸，多种微量元素，丰富的维生素，果酸等。由于绞股蓝的独特养护血管、消炎作用而被人们誉为“南方人参”的美名。
今天，给大家推荐一款绞股蓝茶，有很好的软化血管，预防心血管疾病的效果！
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绞股蓝茶和酸枣仁膏
搭配使用，效果更好
对心肾不交型的失眠尤为适
福东海酸枣仁膏g（1盒装）改善睡眠助眠养生茶淘宝￥69购买已下架推荐理由：绞股蓝茶和酸枣仁膏搭配使用，主要针对心肾不交型的失眠。
心肾不交型的失眠症状：心里燥的慌，手心儿热，脚心儿也热。嗓子干，唾液少，腰总是酸，腰凉，小肚子凉。
推荐的绞股蓝茶源于湖南张家界的天然野生药物，药效高、无污染，基地硒、皂甙、黄酮含量最高的生长区域的特定部位。其营养价值更比其它地方产的绞股蓝茶的更高。以产地释品牌，当之无愧。
这款绞股蓝茶精选天然原料，遵守多道制作工序，严格考究，经科学合理的加工炮制，发挥药草的极致功效。
常喝绞股蓝茶能
调理养护血管、预防血栓
帮助心脑血管病患者摆脱烦恼
关心身体，从一杯绞股蓝茶开始
头发渐渐变白
身体状况也大不如从前
喝一杯绞股蓝茶
养护血管、预防血栓
让身体健康每一天
另外，对于广大的中老年人来说
绞股蓝茶和酸枣仁膏搭配使用
还可以起到
助睡眠、提高免疫力等作用
偷闲时刻，喝一杯绞股蓝茶
在生活的间隙得到
短暂放松，恢复精神