在生活中，很多人喜欢吃一些油炸食品。长期食用这些食物，血液会变得浓稠，脂肪含量超标，更会引起高血脂。对于高血脂很多朋友都认为是老年人会得的病，其实并不是这么回事。高血脂在人群中是常见的一种病，只是老年人患上的几率比较大，所以说在生活中大家应该及时预防高血脂。
高血脂主要是血脂过高，也就是血浆中的甘油三酯和胆固醇水平升高，专家曾表明高血脂这种病是一种慢性疾病，早期的时候并没有什么症状。随着长年累月的不规律饮食，身体就会发生严重的变化，血脂慢慢上升，而引起高血脂并发症。那么，生活中的哪些行为会引起血脂上升呢？
饮食方面的原因。俗话说得好，很多病都是吃出来的。长期吃脂肪含量高的食物会诱发血管疾病，油腻的食物和油炸食品都会令血浆中的脂质物质变多，爱吃肉的朋友们也要控制好自己的饮食需求。
不规律的作息时间。很多人对生活都是得过且过的状态，不考虑身体是否承受得了，反而将我行我素的风格进行到底。当身体出现状况时，才会恍然大悟。长期的不规律生活是引起高血脂最明显的原因之一，爱熬夜的同志们需要谨慎了。
不爱运动或长时间的不运动。对于上班族来说，在办公室里坐了那么久，身体的代谢机能就会很困难。所以经常运动，可以很好地调节内分泌平衡，还会对身体的代谢起到实质性的帮助。
吸烟喝酒。很多人都有吸烟喝酒的行为，长此以往精神上就会存在焦虑感，身体的免疫机能也会被打乱。
高血脂患者存在的症状都有哪些呢？体重明显增长，经常会头晕胸闷、四肢无力，血管疾病，冠心病。
高血脂患最不应该碰的食物有：
首先，油性大的食物和甜度高的食物不能碰，例如：街边的炸糕、肥肉、蛋糕、巧克力等；其次，动物的内脏。动物内脏中的胆固醇含量高，经常吃对高血脂患者来说危害大，例如：猪腰、猪蹄、猪肝中的胆固醇很高，长期使用的话会引起心梗、血液黏稠、诱发心血管疾病；接着，酒不能碰。酒精容易打乱人体中肝脏等功能，长期喝酒的人肝脏功能紊乱、血脂明显上升，所以拒绝酒精类食物。
最后，鸭蛋不要碰。对于很多人爱吃是可以理解的，但是鸭蛋中的胆固醇含量很高，高血脂患者再吃鸭蛋的话，血管内的甘油三酯含量会蹭蹭上涨。
高血脂人群想要恢复正常指标该如何呢？多吃蔬菜，尽可能每天食用蔬菜，这样对软化血管有很大的帮助。血脂高的人需要疏通堵塞的血管，吃蔬菜就可以达到软化效果。
增强锻炼，每天挤出一个小时去进行锻炼、例如：快走、慢跑、太极、瑜伽等运动方式，坚持一个月，身体就会有明显的紧绷感，机体也会快速调节运作。饮用绞股蓝茶，每天喝一杯绞股蓝茶可以很好地降低血压、降低血脂、延缓衰老。每天多喝水、多吃新鲜水果打造健康生活。