很多人体内湿气都会比较重，可很少有人对此有足够的重视，结果引发了多种疾病。俗话说“湿气重，百病生”，尽管湿气，我们看不见、摸不着，却时刻影响着我们的健康。湿气重的危害也是很多的，比如湿气重会导致肥胖，如果湿气不除，满身的赘肉怎么也减不下来。
那么如何祛除湿气呢？很多人会直接想到拨火罐，其实这个方法用来祛湿是不靠谱的。这是因为拨火罐的作用主要是疏通经络，活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒等，却没办法将体内的湿气赶走。那又有什么好方法来祛除体内的湿气呢？其实饮食调理就是一个很好的方法，这里小编就介绍一些天然的小食材，平时经常用来泡水喝，不仅能帮你排湿毒还能减赘肉。
1、红豆薏米水
材料：薏米，红豆，水
做法
（1）.将红豆和薏米淘洗干净后泡几个小时（我是放冰箱泡了一夜）
（2）.将红豆和薏米放入锅中，添加适量清水，量要比平时煮粥时多些。大火烧开后关火，不要打开盖，放置一个小时。然后再开大火烧开，再关火，连续这样三次，晾凉过滤后即可饮用
2、普洱熟茶
普洱茶中含有大量的微量元素，多肽氨基酸和矿物质，这种普洱茶没有生茶中对人体肠胃造成不利影响的物质，适合于空腹喝，对于长期便秘，排毒不畅的女性来说这种普洱茶是最快速也是最好的喝茶减肥法。
3、玉米须
玉米须在中医中又被称之为龙须，因本身性味甘平，且有益肝、胆、肾等经脉的作用;再加上，其具有利水、促进体内多余水分代谢的好处
4、冬瓜荷叶茶
夏天吃冬瓜能帮我们养胃生津，清胃降火，能让我们在吃饭的时候饭量减少，从而达到很好的瘦身效果。荷叶还能让我们消除小腹上的赘肉。冬瓜荷叶含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分，具有分解脂肪、消除便秘、利尿等多种作用。冬瓜是非常好的消暑食物，搭配上荷叶，不仅能清心降燥，还可以通便利尿，夏天多喝些它，能排出体内累积的湿气。
5、陈皮茶
陈皮是我们日常生活中常见的食材，泡水喝有很大的作用，可以促进消化液的分泌，排除肠管内积气，对消化很有帮助。除此之外，陈皮茶还是祛除体内湿气的良药，一天一杯陈皮茶胜过吃药，能够有效的将湿气排出体内，更加健康。
6、绞股蓝茶
喝茶喝出好的身体，每天把纯净水换成七叶绞股蓝茶，可以帮助维持内分泌系统的正常机能，排出体内多余脂肪和毒素，每天坚持服用，你会发现脸部气色越来越好。
7、苦瓜茶
苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
8、绿豆莲子粉
绿豆是夏天最常食用的一种食物，对于去火有着非常好的功效，而且加上莲子对于身体有着非常好的滋补，让你整个人都更加健康美丽。绿豆味甘性凉，对各种食物带来的毒素都有着非常好的抑制解除作用，而且绿豆配合人体的新陈代谢加速有毒物质在体内的代谢，促使你排出毒素。