失眠的调理方法众多，但对于孕期期间失眠的调理一定要慎重考虑，以不影响到胎儿的发育，以及孕妇的身体健康为基础，除此之外，也应该在平时的生活中，注意一些必要的事项，以提高患者的睡眠质量。
睡觉之前喝一杯牛奶对于促进睡眠会有比较理想的作用，主要就是因为牛奶中含有较多的色氨酸，要知道的是，这是人体必需的一种物质，当然，对于牛奶的饮用也一定要有所注意，若是饮用不当的情况下，也很容易会引起一些疾病的出现，比如，结石疾病就是其中之一。
多吃核桃对于身体的健康会有很好的保健作用，要知道的是，核桃是一种滋养强壮品，对于神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振的治疗会有相对比较理想的作用，若是能在每日早晚各吃些核桃仁的情况下，也可以一定的作用促进睡眠。
桂圆是一种性味甘温的食物，并且，对患者的身体健康也没有任何的影响，主要就是因为桂圆肉补益心脾、养血安神，对于失眠会有相对比较理想的治疗作用，并且，也可以有效的治疗健忘，除此之外，也应该在平时的生活中，适当的进行身体运动，适当的身体运动对于精神的调理会有一定的作用。
专家介绍：失眠严重者，需要进行综合性的检查和治疗，并且根据自己的身体状况选择适合的药物，有些患者盲目使用安眠药物，此时可能会增加患者对于药物的依赖性，还有可能耽误病情的治疗。
如果想要调理身体，提高睡眠质量的话，患者需要注意在睡觉前应该适当调整自己的状态，注意闭目养神，放松身心，不要胡思乱想，还可以在周围放一些舒缓的音乐，有助于促进患者快速进入睡眠状态。
但是对于神经衰弱的患者来说还是应该保证周围环境的安静，饮食方面应该注意晚上吃点清淡的食物，不要吃太咸、太辣，也不要吃的太饱了，否则都会导致睡眠质量下降，同时还要注意不要看手机。
晚上失眠怎么调理?提高睡眠质量的方法有哪些?失眠患者日常还应该注意避免情绪过度紧张了，合理调整自己的心理压力，建议失眠患者在睡觉前可以喝一杯热牛奶或者用热水泡脚，都可以起到一定的效果!
失眠疗法，知多少？很多的情况下，失眠都是因为精神上的压力。因为一些社会上的问题，为房贷、金钱、婆媳关系等等烦恼。所以，精神上的压力大都是越来越大的。所以，治疗的第一个方法；就是要放松自己的心情。把心情放松了，精神上的压力下来了；自然而然就可以放松入眠了。
失眠疗法，知多少？中药的治疗，是治疗失眠的一个很好的办法。重要的成皮、百合等都是非常有效的药物哟。中药对于治疗神经上的压力可是相当的有效的，坚持多服用几个疗程。只是，服用中药物大多数都是不愿意的；主要是太苦了。但是良药苦口哟，大家不妨去尝试尝试吧。
失眠疗法，知多少？除了上面说的这几种方法，还可以服用西药等、还可以用催眠疗法。这些方法，大家都是可以去尝试尝试的。希望，有这个失眠的患者；可以从这里得到一些帮助。最后祝有失眠的人早日摆脱，失眠的困扰。这样，我们才可以有个好的皮肤，才可以每天都是美美的。
现在越来越多的人注重养生了，而睡前泡脚就是养生的一种，脚部有着人体的很多神经，每天在睡前泡泡脚，不但能够减轻白天带来的压力，还会放松自己，让自己心情愉快，有利于身体健康，还能够很有效的治疗失眠，在睡前可以试试这个方法。
建立信心这种方法主要适用于那些偶尔失眠的人，失眠的症状不怎么严重，所以，不用过于忧虑，要相信自己，一定能够恢复的。我们首先要做的是积极面对，让患者相信自己很快就能够恢复，要建立起自信心，不要消极的面对，因为态度消极会使失眠的症状加重。
其实想要避免失眠，最好的方法就是养成良好的生活习惯，只有形成了自己的生活习惯，身体就会形成记忆，到了一定的时间就会进入睡眠，这是最安全最有效，也是最保健的一种治疗失眠的方法。
其实，失眠并不可怕，只要你找到信心，治疗失眠的方法有很多，找到适合自己的那种才是最好的，我们还可以在睡前听一些安静的歌曲让自己全身心的放松下来，还可以看一些书也是能够帮助睡眠的，睡前喝一杯牛奶，听一段放松的音乐都是可以的。
首先要正确选择泡脚盆。水要够多，热量要充足，时间要长。不是随便拿盆放点水就可以的。而且泡脚要长时间坚持，一个好的泡脚盆可以让我们坚持下去。如果，泡脚盆不适合，使用不方便的话，是达不到长期使用的效果。我们要选用安全的洗脚盆，材质一般泡脚盆通常是用塑料制造的，容易滋生细菌，脚出现感染，而且塑料制成的洗脚盆保温效果也比较差。
睡不着怎么办？失眠患者可以了解一下泡脚与穴位。热水泡脚，类似于艾条“温灸”脚。全能的泡脚盆底部有高低的凸起以及内置钕铁硼永磁体，可以刺激脚底的涌泉、然谷和太溪等的穴位。起到脚底按摩的作用，促进身体脉络贯通，疏肝理气以及宁心安神，有效改善睡眠。
正确的泡脚方法是在盆中倒一点凉水，再加入热水，水温40度左右为宜。水不要太满，水温降低时可以再加热水，保持水温，每次泡脚时间在15-30分钟，一天可以跑1-2次，直到前额或后背出汗，效果最佳。泡完之后可以结合保健脚套，套在脚掌上。
治疗失眠多梦可以服用绞股蓝红枣汤。把15克的绞股蓝和8颗红枣分别洗干净之后，加入一些水在锅中小火煮20分钟就可以服用了。患者每天服用1剂，可以起到健脑消脂、镇静安神的效果。而且还可以预防神疲乏力、纳呆、便秘以及失眠健忘等。
远志枣仁粥也可以治疗失眠。用15克的远志和10克的炒枣仁，还要75克的粳米。粳米洗干净后放入锅中，加入远志和酸枣仁，再加清水，大火煮沸，再调为小火熬粥，可以当做夜餐吃。远志枣仁粥具有宁心安神、健脑益智等功效，适合老年人气血两虚惊悸、失眠、健忘等服用。
天麻什锦饭也可以治疗失眠。用5克的天麻和克的粳米，25克的鸡肉和50克的竹笋、胡萝卜，还要一个香菇和芋头。天麻泡60分钟，变柔软。鸡肉切碎，再把竹笋及胡萝卜切小，芋头和香菇切成细丝。粳米加入以上所有原料，一起放入锅中，小火煮成稠饭。患者每天可以吃1次，午饭或晚饭吃都可以了。天麻什锦饭可以治疗失眠多梦和神昏健忘。
失眠多梦还可以食用五味山药安神糕。用5克的五味子和炒枣仁，克的山药和50克的蜜枣，还要一些桂花蜜。山药去皮切片。炒枣仁和五味子大火煮开后，放入山药片，中火煮15分钟。再把山药捞出来，沿碗壁放到碗里，在其表面整齐摆上一圈蜜枣。再把其他药材捞出来，放入山药的空隙中，用勺背压扁。每次吃的时候，淋上一点桂花蜜。
身体上的原因造成的：如果患者患有一些慢性病，如心脑血管疾病、糖尿病、类风湿等病症的话，可能会出现一系列的不良身体反应，患者会常常失眠。
心理及精神类的因素影响：现在大家的生活压力都比较大，所以如果短时间受到压力的刺激的话，患者会出现明显的焦虑、抑郁、紧张、激动等症状，并且还会出现神经衰弱的可能会加重失眠的症状。
滥用药物导致失眠：提醒失眠患者平时千万不要乱吃药物，更要预防药物依赖的出现，其中常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等。
老年人生物钟紊乱：年龄大的人群会出现睡眠时间越来越短的情况，建议老年人可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够帮助缓解失眠。
保证健康的作息时间：专家提醒大家的是睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，如果患者经常处于浅睡眠，并且总是做梦的话，其实是不能得到休息的，建议成年人应该保证8个小时左右的失眠时间，如果睡眠不足需要中午补觉。
注意调整饮食补充营养：患者在吃过多刺激性食物或者是太饱的时候都会影响肠胃的正常消化，而如果消化不良的话，也会导致患者睡眠质量下降，所以建议大家应该调整饮食结构，晚上吃七分饱就可以了。