虽然现在大家的生活水平都得到了很好的提高，营养补充也都做得比较完善，但是很多人由于生活压力比较大，在平时一直处于紧张状态，在晚上睡觉的时候还总是会出现失眠的症状。长期失眠对身体健康的影响是非常大的，在医学上认为10年是一种生理障碍，多半是因为精神紧张，情绪焦虑而导致的，大脑兴奋也是导致失眠的一个重要原因，想要改善失眠的问题，首先我们要找到失原因，对症下药。
很多人由于长期失眠特别痛苦，就会靠服用安眠药来帮助自己睡眠。但是长期服用安眠药会产生依赖性和抗药性，对身体健康也是不利的。可以通过补充褪黑素的方式来抑制大脑兴奋帮助入睡，不妨在平时多吃一些富含褪黑素的食物，或许能够帮助我们缓解失眠，提高睡眠质量。
1：酸枣仁
酸枣仁是一种中药材，主要是来源于新鲜的酸枣。酸枣仁对于失眠的治疗效果是非常好的，对于短期失眠症能够起到明显的调节作用。酸枣仁是一种