七种营养护肝脏（下
肝脏由于不规律的生活习惯，饮食的不注意，吸烟
越来越多的人因为不健康的生活习惯和不良的饮食偏好，导致我们肝脏的功能受损，身体出现各方面的问题，今天，为大家接着介绍七种营养护肝脏的后篇，希望大家都能拥有康建的体魄。
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B族维生素是肝脏“加油站”
B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能，防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。
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摄入提示：已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、*豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。
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维生素E是护肝新武器
西班医院的科学家不久前表示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏·罗比克也指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。
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摄入提示：健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充毫克，才能以满足肝脏需要。
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肝脏喜欢绿色食物
研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。
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摄入提示：在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
五大护肝食物
小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。
青苹果具有养肝解*的功效，维生素丰富，可以多吃。
海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。
肝是人体主要的解*器官，蘑菇等具有强解*功能的食物能对肝有很好的保护作用。
牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。
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2、肠胃病：胃酸，胃胀，胃痛，便秘，腹泻。
3、心脑血管疾病：冠心病，心梗，脑血栓，脑梗。
4、骨关节疾病：骨质增生，骨质疏松。
5、免疫性疾病：类风湿，强直性脊柱炎。
6、皮肤病：瘙痒，牛皮癣，老年斑。
7、过敏性疾病：过敏性鼻炎，哮喘。
8、色斑：老年斑、肝斑。
9、三高：高血压，高血糖，高血脂。
10、前列腺疾病：前列腺炎，前列腺增生，尿道炎。
11、胆囊疾病：胆汁分泌异常，胆囊疼痛。
12、眼部疾病：青光眼，白内障，视神经萎缩，眼干眼涩、视力模糊。
13、情绪问题：更年期综合症、出汗异常、脾气暴躁、失眠多梦、抑郁、情绪化。
13、饮酒人群：日常饮酒或有饮酒史。
14、痛风，肥胖，口腔异味，牙龈出血，转氨酶过高等。
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