“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
欢迎收听：老曲养生讲堂。
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?本期诊室
患者1：老妹妹，64岁，听五年了，用康寿丸和绞股蓝身体好多了，一体多病，沈阳人大东区，64岁，器官不好咳嗽冒汗，现在咳嗽好了还不爱感冒了，胃好了，大便不成形二十来年了现在好多了，香蕉便了，眼睛用八宝眼膏也见好了，还想买康寿丸，腰脱，颈椎病，性格急，类风湿，心慌气短，左手腕关节变形了，拿不了东西，想事多，还有肺结节，老伴也吃身体也见好了。
曲老开方：伸筋草12g，千年健12g，独活10g，防风12g，元胡10g，鸡血藤12g，抓20副。
患者2：75岁老大哥，老伴不敢走道，腔隙性脑梗，脑萎缩，吃了两个月药，现在吃康寿丸自己能吃了，后来用上绞股蓝现在走道都不用扶着了，睡觉挺好能睡5个小时，心态挺好，人多了心烦胆小，记忆力不好，尿频，脑袋不麻，怕冷，舌苔是薄白苔，大便还行。
曲老开方：覆盆子20g，车前子12g，五味子5g，蝉蜕3g，干姜15g，白芍12g，桑螵蛸12g，喝15副。
今日疾病预防
????出现这些皮肤问题时，赶紧去测测血糖！
糖尿病是一种常见病、多发病，也是一种慢性终身性疾病。
虽然大家都对这种疾病深恶痛绝，但我国糖尿病患病人数却在逐年上升。
其实，糖尿病与其他很多慢性疾病一样，如果我们能够早期发现血糖的异常变化，在糖尿病前期即对它进行“围追堵截”，那么，糖尿病也是完全可实现逆转的。
01
4种皮肤异常，小心血糖升高01皮肤瘙痒
据统计，有大约20%的糖尿病患者会合并出现皮肤瘙痒的情况，尤其是大面积的皮肤瘙痒。
当出现原因未明的皮肤瘙痒时，应及时地进行血糖检测，排查糖尿病。
02反复皮疹
反复长皮疹也是血糖升高的异常表现之一，这有可能是血糖长期处于高水平状态，破坏了皮肤组织中的菌群平衡所致。
糖尿病患者常见的皮疹又分成红疹和*疹，多见于四肢、背部和颈部。出现这类皮疹要第一时间考虑是否患上了糖尿病。
03脖子发黑
如果你勤于观察，会发现身体过于肥胖的人，往往会出现颈部、腋下、大腿根部过于发黑的情况，这其实就是黑棘皮症的表现。
有时黑棘皮症也会出现在面部、肘前、膝盖后面、手掌等处。
有研究表明，胰腺的分泌功能出现紊乱，就可能会导致黑色素沉淀在皮肤上，诱发黑色棘皮症。
04皮肤角质化，变硬变厚
皮肤突然变硬变厚或突起，也是高血糖体现在皮肤上的症状之一。
出现这种情况一定要及时进行糖尿病的筛查，切记不可自己随便拿剪刀等工具进行处理，以免给皮肤造成进一步的伤害，引发更严重的后果。
测试：您是糖尿病高危人群吗？
可以对照表中的各项指标来给自己打个分，如果得分≥25分，那您就属于高危人群了。
02
请记住，肌肉是最好的降糖药
很多人都认为，血糖高了最好的处理办法就是吃药。
但事实上，这些降糖药可能还不如你自己的肌肉有效！
医院内分泌科主任医师孙子林在年接受健康时报采访时谈到：某些情况下，有些降糖药一片的控糖效果还不到1，而一项有效运动的降糖效果可达1.8。
这是因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。
从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。
像著名的心血管专家胡大一，十几年前体检的时候，发现肥胖、糖耐量试验异常、甘油三酯高、好胆固醇低、脂肪肝等问题。后来坚持日行万步，从慢速到中速到快速，走了18年，血糖也健康了，血脂也好了。
这就是运动增肌带来血糖改善的例子！
一般来说，我们推荐进行每天至少30分钟、每周至少5天的中等强度的有氧运动，如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、篮球等。
如身体条件允许，每周还可以进行2~3次抗阻运动(两次锻炼间隔48小时)；此外，如果每周再增加2~3次的柔韧性训练，就更加完美了。
此外，我们还要学会管住嘴，适当多吃蔬菜和瓜果，节制肉类摄入，可参照这个量↓↓
每天1斤蔬菜；
每餐主食少于2两；
每天的植物油控制在3汤勺；
每天可吃少于4两的低糖水果；
每天可吃5份蛋白质；
每天食盐控制在6g以内；
每天至少喝7杯水。
喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！
小知识：
控好血糖是掌握健康的第一步！
行动起来吧！
说得好！
绞股蓝总苷胶囊
JiaoGuLanZongGanJiaoNang
养心健脾，益气和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂症，见有心悸气短，胸闷肢麻，眩晕头痛，健忘耳鸣，自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚，痰阻血瘀者。
口服，一次1粒，一日3次。或者一天两次，早晚各两粒，或遵医嘱。
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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