俗话说,眼睛是心灵的窗户,一个人的眼睛能够反映一个人的精神面貌,但是调查显示越来越多的人被视力所困扰,特别是一些上班族,天天对着电脑,时间长了对眼睛不好。
现今社会,随着科技的发展,手机、电脑、电视已经非常普遍了,连小孩子对这些电子产品都非常熟悉,甚至玩的比大人们都好!正因如此,也导致了现在小孩子出现近视的情况越来越多了!
因此,在此呼吁广大家长,应当适当控制、限制孩子玩手机、电脑等产品,除了多休息,日常也可以通过一些健康的饮食来更好的保护我们的视力。
那么有哪些食物对我们的视力有帮助呢,下面为大家简单介绍一下
1、橙色:推荐胡萝卜、南瓜
首推食物便是胡萝卜,胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素犹如天然眼药水,它可以在人体内茌慊瑞谷转化为维生素A,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康。有同样作用的还有南瓜。但是胡萝卜食用时需注意熟吃哦。
2、*色:菊花+枸杞子+决明子
现被办公室白领称为“亮眼茶”,这款菊杞茶可以清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排*、缓解眼睛干涩以及视疲劳。
适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症,对电脑辐射有缓解的功效,是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮。菊花和枸杞都是护眼的药材,对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
这道茶饮即使喝到没有茶味也不要急于倒掉,晚上可以用此茶水温润一下眼皮,能增强明目的效果。
3、绿色:推荐绞股蓝枸杞茶
绞股蓝泡可以有效地降低血压,血糖和血糖,对人体的三高有很好的预防治疗作用,而且绞股蓝还可以减脂,促进人体的睡眠,清热解*,长期喝对人体没有任何副作用,可以提高人体的免疫力,枸杞的作用补肾益精,养肝明目。
两者食材一起搭配可以益气补肾,有效的降脂,明目护肝、增强人体的免疫力。因其有保护视神经的作用,对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益。
4、紫色:黑枸杞、推荐蓝莓、桑葚、紫甘蓝
黑枸杞最主要的功效之一,大量的花青素能够很好的抗氧化、抗衰老、护肝明目、增进视力,且蓝莓、桑葚等水果都富含维生素C与花青素,蔬菜中,紫甘蓝也是花青素“大户”。
医学临床报告显示花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视,并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力,这对于夜间驾车者,长时间注视屏幕的人等都非常有帮助。
结语:经常吃些绿色明目护肝的食物,能够很好的缓解眼睛疲劳,补充维生素E,所以建议平时应多吃些矿物质和各种微量元素含量较高的食物,可以有效预防眼部疾病的发生,但日常也需养成良好的用眼习惯,不要长时间用眼。
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