绞股蓝

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TUhjnbcbe - 2022/10/9 12:06:00

#你好,秋分#大家好!我是立强花草,副主任技师,也是患有二十多年的高血压患者,我将学习到的知识和降压经验分享给大家,希望对大家有用。

每年的秋天,我都特别注意血压的变化。特别是秋分过后,天气忽冷忽热、变化无常,早晚温差大,这样的天气很容易引起血压波动不稳定。大家一定要注意提高警惕,否则,会发生意外。

温度下降,天气变冷,全身血管遇冷收缩,血管阻力增加,血压升高。温度升高,天气变热,血管扩张,血压相对会降低。有研究数据表明,气温每降低1℃,收缩压升高1.3毫米汞柱,舒张压升高0.6毫米汞柱。

天气的冷热变化对于正常人来说没有什么,但对于我们高血压人来说要特别注意,稍不注意就会发生意外。所以,每到秋分以后,我们高血压人特别注意,我的做法是:

01注意监测血压

每天坚持监测血压,早上起床、下午两点左右都要测量,遇到身体不适时也要测量,测量血压时取前三次的平均值,并做好记录,随时掌握血压波动情况,必要时进行药量调整。

02每天坚持运动

我的运动主要是以散步为主,每天步数目标值定为步,或打羽毛球、乒乓球等,打球运动量以刚出汗为宜。

03保持心情平和,情绪舒畅

秋天是郊游、登山的好时节,秋高气爽。一般情况下,每周均安排郊游、登山等活动,游玩中有时对着深山或远处高喊两句,放松心情,缓解工作压力。

04按时吃药

我的吃药时间是早上起来早餐后,每天一次。因为,早上起来的时候血压较高些,早餐后吃药,目的是预防药物对胃的刺激。大家可以根据自己血压波动情况,选择吃药时间和是否饭前或饭后吃药,最佳吃药时间应为血压高峰前半小时。

05清淡饮食

在饮食方面,我习惯了清淡饮食,多吃一些新鲜蔬菜和水果,不吃或少吃剩菜剩饭。

06常喝养生茶

3年前,我常用山楂、绞股蓝、荷叶、丹参按1:1混合泡茶喝,喝了半年后,不但体重变轻减肥了,而且“三高”症也没有了。

最近,我又发现了菊花决明子茶,买来试喝,发现效果更好。认真研究其成分,含有菊花、决明子、金银花、牛蒡根、枸杞子等。

菊花舒张血管、清肝明目;决明子降血脂、保肝护肝;枸杞子防止血管老化;金银花软化血管、修复受损血管;牛蒡根清洁血管、润肠通便等。混合泡茶喝,具有预防和治疗“三高”症、养肝明目、排*养颜等作用。

我们作为高血压人不妨也试试,说不定能带来意想不到的效果。

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我是立强花草,副主任技师,也是患有二十多年的高血压患者,人生如花亦如草,立强花草造就健康人生。如果觉得我的介绍对您有帮助,就

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