我朋友37岁，已经吃了有将近10年的降压药了，很多人都觉得奇怪，为什么这么年纪轻轻的就会有高血压。其实，高血压患者在我国已经将近有2亿了，而且是有年轻化的趋势。那是什么样的情况导致高血压呢？其实和你平时的生活习惯有着很大的关系。
3大习惯容易导致血压升高，5种食物常吃，血压平稳，远离高血压！
习惯一、高盐食物
我国是吃盐比较高的国家，在北方地区，每人每天摄入12至18克食盐；而南方地区每人每天摄入8克左右的食盐。其实，在我国的饮食中除了含盐量高以外，还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。高血压的原因之一就是高钠引起的，而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构却加重高钠对血压的不利影响。
习惯二、长期压力大
现在的人为了生活和工作，拼了命的工作，一不留神可能就会被社会所淘汰，所以，面临着各方面的压力。殊不知生活压力大，精神持续紧张及生活不规律也是高血压的诱因之一。所以说，每个人要学会自我排解、调节情绪，要做一个乐观开朗积极向上的人。
习惯三、容易发怒
有的人情绪易急躁、易怒，这些都有可能引起高血压有。这是因为如果人的情绪不稳定，血压波动就会变得起起伏伏，偶尔的起伏影响还不算大，但长期血压波动就容易患上高血压。
因此，患有高血压的朋友，应该要重视自己的身体，在平常生活中可以多吃些排*降压的食物。
1.绞股蓝
绞股蓝可以降血脂、降血压、降血糖等，因此，绞股蓝适合肥胖、糖尿病、三高人群食用。绞股蓝还提高患者免疫力，还可以促进血液的新陈代谢，如果每天能坚持饮用一杯绞股蓝茶就可以帮助血压恢复正常。
2.辣木籽
辣木籽为辣木树的种子，有着良好的药用价值，因为富含辣木籽油，对降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，增强人体免疫力等多方面都有着显著的疗效。
3.洋葱
洋葱具有杀菌、消炎、发汗、降压、强身等功效。而且洋葱内含有一种前列腺素A1，能直接作用于血管，促使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，从而可以降低血压。
4.山楂
其实山楂既是一种水果又是一味中药。现代医学研究发现，山楂含有三萜类烯酸和*酮类的物质，而这些物质能够很好的防治心脑血管疾病。所以山楂还被人称为是降低血压和胆固醇的“小能手”！
5、海带
海带是日常餐桌上常见的一种蔬菜，海带中含有丰富的牛*酸，牛*酸可降低血液及胆汁中的胆固醇，而它所含的食物纤维褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，促进新陈代谢。另外，海带能有效地降低颅内压、眼内压、减轻脑水肿等。尤其在吃肉类的时候掺吃一些海带，能有效减少脂肪在心脏、血管和肠膜上积存，从而有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多等多种症状。
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