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TUhjnbcbe - 2022/12/7 15:25:00
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肝气郁结简称肝郁。肝有疏泄功能,如因情志不舒、恼怒伤肝,或因其他原因影响气机升发和疏泄,就会引起肝郁。尤其是平时好生气,浊气在体内日积月累得不到及时排泄就必然会导致肝气郁结。肝郁是百病之源,不可等闲视之。

肝气郁结是女性朋友最容易患上的疾病之一。其实这都是平时日积月累的生气造成的,常见的月经不调,乳房胀痛,胸闷,胸部两侧肋骨疼痛等问题,都是因为肝受到了不小的伤害,浊气在体内日积月累得不到排泄而导致。

肝郁的主要症状

肝郁指肝脏疏泄功能障碍,可造成以气机郁滞为主要特征的病理变化。肝郁的主要症状有以下几个方面:

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1、失眠

表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

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2、抑郁寡欢

郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱,肝郁的人失眠多梦,好生闷气,稍不如意就情绪低落;爱发火,稍不顺心就大发牌气。

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3、两肋胀满

肝郁常表现为胸闷不舒,胸胁胀痛,两肋不适,且各种不适会随情绪变化而增减,肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

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4、肝气郁结则气机不利

肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。

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5、月经异常

女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

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6、口干口苦

肝气上逆于咽喉,会使舌根粗大,咽喉不适,咽中似有异物梗阻的感觉。

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7、腹痛腹胀

肝气侵犯脾胃,胃失和降,会出现食欲下降、消化不良、胃脘痛、腹泻等症状。肝气郁结导致气滞血瘀,则会使肋部刺痛或产生腹胀现象。

此外,头晕目眩、乳腺增生、月经不调、肾精不足、慢性肝胆疾患、肝脾肿大等病症也常与肝气郁结有关。

四个方法疏肝解郁

一、功法调理

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按揉印堂、膻中穴、太冲穴

每日按揉印堂穴(额部,两眉头中间处)、膻中穴(两胸正中)、太冲穴(足部,第一跖骨间隙的凹陷处)各下,早晚各按一次,可以起到很好的舒肝理气作用,浊气废气统统排出。

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敲十指

心中有结的女性朋友,建议平时可以多敲敲十指,因为十指连心,十个手指上有很多穴位,这些穴位得到了放松和舒缓,心也就得到了宽慰。

在放松的状态下,听着美妙的音乐,双手十指有节奏地敲击桌面。如此反复,心中的心结自然就会慢慢解开,终至忘却。

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推脚、推通肝经、推肋

中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。

二、作息调理

一定要有一个好的作息的习惯,这是很重要的,因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养,是很好的。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

三、情绪调理

一个好的情绪的培养是很重要的,肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪,所以要调节好自己的心态,保持心情舒畅、愉悦,这是很重要的。

四、饮食调理

肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物;金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。

四大妙招解肝郁

一、宣开两腋解郁疏肝

两个手掌交叉,抱着后脑勺,撑住了,手与肩膀齐平,尽量撑开拉住;(坐着也可以做)

然后,维持这个动作慢慢左转,转到最靠边的时候,屏住呼吸一会儿,然后再慢慢正过来,再右转。

二、按摩养肝护肝

按摩肚子:一般来讲,是逆时针为泄,顺时针为补。先通才能补进去,所以要先逆时针揉肚子,然后再顺时针揉肚子。每天按摩一两百下,什么肝郁都能解除。

按压护肝穴:双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力;或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。

三、眼泪排*解郁法

中医和西医皆认为,作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化*素。所以,难受、委屈、压抑就哭出来吧,对于那些“乐天派”,甚至可以通过看悲情电影,让泪水随着情节流淌、排*。

四、中医药茶去肝火

决明子茶:单味炒决明子15克,医院购买,直接泡茶饮用,直至茶水无色。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便,还有一定程度的减肥作用;对虚火上炎、头痛、大便燥结者非常有效;本身有高血压、抵抗力差、高血脂、便秘的人更适合使用。

讲到“降三高”,养生君为大家推荐一个尤其适合三高人群的养肝药茶,由上述清肝明目、润肠通便、辅助降血压降血脂的决明子,和解肝*、降血压、降血脂血糖的绞股蓝,醒酒健胃、养肝护胃、辅助降三高的葛根,以及化浊降脂的山楂,调和诸药的甘草组成。

此茶养肝疏肝,防止肝损伤,辅助调节血脂,尤其适合中老年人和平时应酬喝酒的上班族,当作日常保健茶饮。

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