在读书的时候，我们就经常的听说抽烟是有害自己身体健康的。但是很多年轻人，禁不住诱惑还是进入了抽烟的行列。提及烟民最多的国家，日本人一定是全国比较有名的。日本这个民族压力大，每天生存环境的竞争，需要释放压力，所以有很多人都把抽烟，喝酒当成是一种消遣和降压的效果。
日本人虽然是很爱抽烟，但是日本人对于生活的习惯却是很讲究的。日本人对于食材要求是很新鲜，他们国家的空气环境很好，水质更优质，而日本人自己的对于养生也是有自己的一套方式。为什么日本人抽烟喝酒还长寿？3个“好习惯”，或许你该虚心学习。
1：少盐，饮食清淡
相信有很多去过日本的人一定知道，日本当地的饮食是比较的清淡的。日本的女生皮肤都是很好，是一种纯天然的奶油肌肤，这和他们对于饮食的要求有很大的关系。日本了做饭是比较的喜欢少盐，口味很清淡。口味清淡能够减轻肠道的负担，对于皮肤有很好的保养作用，更有利于身体抗衰老，长寿健康。
2：高蛋白，低脂肪
日本人在饮食中对于食材的要求不仅是食材要求很新鲜，还要考虑里面的营养成分的含量。像日本因为是临海，海鲜的产品是有很多种类的，海鲜是蕴含了多种营养位置，低脂肪但是高蛋白含量是不会造成多余肥胖，同时又能够很好的补充身体中的基本营养物质。
3：经常喝茶
对于经常会抽烟喝酒的人来说，肺部和肝脏容易受到损害，而一旦是患上了肺病并且是肝病对于人体就是一种致命的打击。现在很流行一种养生的方式就是喝茶来养生，中国的茶叶文化历史悠久，而日本人也会是学习了中国喝茶的习俗。茶叶中是蕴含了多种营养物质，是一种精华。而日本人也是很喜爱在饭后或者是平时喝茶来养生。
绞股蓝叶子：主治保养血管，降血压，抵抗衰老
绞股蓝叶子是我们国家西南部的一个很古老的中药，被采摘了下来就是制作成了茶叶。绞股蓝本性：苦味，但是溶于水中会有一种淡淡的甘甜味，口感是很不错的。绞股蓝叶子是一种中老年人养生的茶叶，它主要是对于血管的保养有很大的好处，可以降低身体中的血脂含量，对于预防中老年人脑梗和中风有良效。而绞股蓝还具有降肝火的效果可以养肝，同时对于清肺气有清洁的效果