湿气虽然是看不见摸不着的，但是如果身体内湿气过重了，身体的免疫力也会变得低下，如果女性身体内湿气过重时，也会影响到皮肤，皮肤往往会变得暗*、粗糙、容易长斑、长痘等，而且湿气重的话，对于消化能力也会造成一定的影响，而湿气重的原因，与脾脏虚弱有关。
祛湿气，先健脾，常用3个“食疗方”，帮你排出湿气、健脾又养胃
1、芡实煮粥
芡实是生活中常见的一味中药，有着悠久的历史，芡实有益肾固精、补脾止泻的作用，用芡实泡水或用芡实与红豆、薏米一起煮粥，可以增强脾脏功能，保护肾脏，加速体内湿气的排出，延缓衰老，达到健脾又祛湿的目的。
2、金银花+绞股蓝
金银花自古以来就被人们誉为清热解*的良药。具有清热不伤胃、芳香透达又祛邪的特点，金银花善清解血*，有祛风散寒的作用。绞股蓝号称“南方人参”，具有很高的药用价值，在民间有“神奇的不老长寿药草”之称，绞股蓝性凉、微甘、可归肺、脾、肾经，有较好的益气健脾、清热解*的作用。用金银花和绞股蓝一起煎水，代茶饮，有降低火气，加速脾脏修复，排出体内湿气的作用。
3、蒲公英、荷叶、玫瑰花
蒲公英有天然的“抗生素”之称，有清热解*的作用，可以降低肝火，帮助受损的肝脏修复，而且蒲公英还有很好的利尿作用，可祛除体内湿气，缓解因湿气重而导致的痘痘，荷叶有助于增强体内阳气，有健脾养胃、祛除湿气的作用，玫瑰花可以保护肝脏、改善气血，它们一起泡水，有助于改善脾虚、排出湿气。
湿气过重的人，可以在平时适当的吃一些有助于排湿的食物，比如冬瓜汤、薏米粥、龙须茶（玉米须）等，这些食物，有很好的利尿功能，可以在一定程度上，帮你祛除体内湿气，改善脾虚的现象。如果你还有更好的方法，欢迎在评论下方留言！