绞股蓝

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TUhjnbcbe - 2024/9/1 16:47:00

食疗补充雌激素

进入更年期,女性体内雌激素减少。由于直接补充雌激素容易患癌,所以,宜通过食补来提高体内的雌激素水平。进入更年前期的妇女应该每天服用10毫升左右的蜂王浆,来补充雌激素,每天早晨可用凉开水送服1~2汤匙新鲜蜂王浆。

另外每日适量饮用鲜豆浆,因为豆浆含有丰富的大豆异黄酮,大豆异黄酮被视为植物雌激素,呈雌激素样生物活性,并能与雌激素受体结合,有抗骨质疏松、治疗更年期综合征及防治乳腺癌、子宫内膜癌及直肠肿瘤等作用。

妇女更年期应忌食品

■爆米花:为香燥伤阴食物,阴虚火旺的更年期综合征者忌食之。

■辣椒:性大热,味辛辣,是著名的大辛大热的刺激性食品,极易伤阴动火。

■桂皮:即中药肉桂,是药食两用的调味佐料。凡阴虚火旺的妇女更年期综合征者,切勿多食。误食之,势必加剧内热炽盛的病情。

■丁香:为五香粉调味品的成分之一。性温,味辛,多食久食,易助热上火耗阴。

漂亮女人每天的7件事

■早晨一杯白开水女性缺水会使身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。早上一杯水可以清洁肠道,补充夜间失去的水分。

■一个西红柿西红柿在水果和蔬菜中是维生素C含量最高的一种。

■一杯醋每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,另外,还可在每天的洗脸水中稍微放一点醋,能起到养颜的作用。

■一杯酸奶女人最容易缺钙,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,而酸奶更容易被人体吸收。

■一瓶矿泉水矿泉水中的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。用浸湿矿泉水的纱布敷脸可补充水分。

■一袋茶叶绿茶和乌龙茶对那些想要减肥的女性很有效果。

■一个简单的面膜每天晚上临睡前做一个简单的面膜,可将沉积在面部的脏东西清除掉,并补充营养。

避孕女性需补铁

带环妇女多缺铁。少数妇女带环后,月经量增多,容易引起缺铁性贫血,会感觉全身虚弱无力、呼吸困难、心跳加快、面色苍白、嗜睡等。

补铁的最好途径是饮食。应多食含铁丰富的食物,如海带、黑木耳、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。另外,维生素C有助于机体对铁质的吸收,要多吃富含维生素C的水果及绿色蔬菜。

女性更年期宜补的食物

■潮热失眠:海参、甲鱼、蜂王浆等。

■头晕眼花:黑芝麻、枸杞子、核桃、桂圆、虾皮。

■尿频或肢体浮肿:山药、芹菜、花生、绞股蓝、燕麦、玉米等。

■四肢麻木:黑木耳、山楂、丹参、益母草等。

■烦闷口干:绿豆、菊花、黄豆、紫菜、绿茶、海带等。

中年女性如何保持苗条

有的妇女一生当中发胖有三个时期,即青春期,孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退,雌激素分泌减少有密切关系。

另外,随着年龄的增长,新陈代谢变慢,人体脂肪组织逐渐增加,人体活动量减少,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多,从而引起肥胖。

一般超过正常体重15%~20%者为肥胖。更年期要想保持身材苗条要注意饮食合理,营养适当。

当身体有发胖倾向时,应适当限制糖和脂肪的摄入,多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;还要适当运动,如打太极拳、跑步等,每天坚持运动15分钟以上大为有益。

一般更年期发胖,通过坚持以上两个办法,就能收到较好的效果。

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